RAIN-Methode fürs Leben | Muster erkennen, loslassen & Selbstmitgefühl

Geführte RAIN-Meditation, um wiederkehrende Lebensmuster,
Kernemotionen, Erwartungen und Anhaftungen achtsam zu erkennen,
liebevoll zu erforschen und mit Selbstmitgefühl neu auszurichten.


In dieser geführten Meditation nutzen wir Tara Brachs
RAIN-Methode – vier Schritte der inneren Reinigung „wie
durch Regenwasser“: Recognize, Allow, Investigate,
Nurture. Diese Übung hilft dir, deine wiederkehrenden
Muster im Leben achtsam zu betrachten und mit mehr Ruhe, Klarheit
und Selbstmitgefühl zu verändern.


Du wirst sanft angeleitet, deinen Körper wahrzunehmen, Emotionen
zu erlauben und tiefer zu erforschen:
Welche Kernemotion wiederholt sich in meinem Leben?
Welche Erwartung halte ich fest?
Welche Überzeugung begleitet mich seit Jahren?
Welche Anhaftung kostet mich Kraft?


Am Ende stärkst du dich mit Nurture –
Selbstmitgefühl:
„Ich sehe dich. Ich begleite dich. Ich nehme dich an. Ich
respektiere dich. Ich liebe dich.“


Diese Meditation ist ideal für dich, wenn du…


alte Muster erkennen und loslassen möchtest

mehr Selbstmitgefühl im Alltag entwickeln willst

deine Emotionen besser verstehen möchtest

weniger Druck in Beziehungen erzeugen möchtest

eine ruhige Achtsamkeitsübung auf Deutsch suchst



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Hinweis: Dieses Video dient Achtsamkeit,
Entspannung und persönlicher Entwicklung. Es ersetzt keine
medizinische oder psychotherapeutische Beratung.


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