Tara Brach RAIN Teil 4: Nurture | Selbstmitgefühl & Selbstvergebung

Geführte RAIN-Praxis – Schritt 4: Nurture / Sich selbst
nähren. Diese Meditation stärkt Selbstmitgefühl,
Selbstannahme und innere Fürsorge, inspiriert von Tara Brachs
Ansatz der „Radical Compassion“.


Heute vertiefen wir Tara Brachs RAIN-Methode und
kommen zum letzten Schritt: Nurture – sich selbst
nähren. In dieser geführten Meditation auf Deutsch geht
es um Selbstmitgefühl, Selbstvergebung und liebevolle
Selbstannahme.


Oft denken wir bei Mitgefühl zuerst daran, für andere da zu sein.
Doch wahres Mitgefühl beginnt auch im Inneren: Wenn wir lernen,
uns selbst freundlich zu begegnen, können wir anderen aus mehr
Ruhe, Klarheit und echter Herzenswärme begegnen.


In dieser Übung lernst du:


Verletzlichkeit liebevoll anzunehmen

Selbstkritik durch Fürsorge zu ersetzen

Schuldgefühle in Annahme zu verwandeln

dich selbst innerlich zu halten und zu beruhigen

Selbstmitgefühl als tägliche Achtsamkeitspraxis zu stärken



Du wirst eingeladen, dich sanft zu umarmen und Sätze zu sprechen
wie:
„Ich liebe mich.“
„Ich wähle Selbstmitgefühl.“
„Ich erlaube mir, verletzlich zu sein.“


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Hinweis: Dieses Video dient Achtsamkeit,
Entspannung und persönlicher Entwicklung. Es ersetzt keine
medizinische oder psychotherapeutische Beratung.


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