RAIN Teil 3: Investigate | Gefühle erforschen & Glaubenssätze lösen

Geführte RAIN-Praxis – Schritt 3: Investigate /
Erforschen. Diese Meditation hilft dir, schwierige
Gefühle achtsam wahrzunehmen, ihre Botschaft zu verstehen, alte
Erwartungen und begrenzende Glaubenssätze zu erkennen und mit
Selbstmitgefühl neu auszurichten.


Heute vertiefen wir die RAIN-Methode und kommen
zum dritten Schritt: Investigate – Erforschen.
In dieser geführten Meditation auf Deutsch wirst du eingeladen,
eine aktuelle Sorge, Angst, Traurigkeit, Hilflosigkeit, Wut oder
innere Unruhe achtsam zu betrachten.


Wir beginnen mit Recognize: Was spürst du gerade
im Körper? Danach üben wir Allow: Die Emotion
darf da sein, ohne Urteil und ohne Widerstand. Im Hauptteil geht
es um Investigate:
Welche Erwartung steckt hinter diesem Gefühl?
Welche Anhaftung hält dich fest?
Welche alte Überzeugung darf neu geschrieben werden?


Diese Übung unterstützt dich dabei, deine Gefühle nicht zu
verdrängen, sondern sie als wertvolle Hinweise zu verstehen. Am
Ende kehren wir zu Nurture – Selbstmitgefühl
zurück: „Ich sehe dich. Ich nehme dich an. Ich begleite dich.“


Ideal für dich, wenn du…


schwierige Emotionen besser verstehen möchtest

alte Glaubenssätze erkennen und lösen willst

weniger Bestätigung im Außen suchen möchtest

mehr Selbstwert, Klarheit und innere Ruhe aufbauen willst



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Hinweis: Dieses Video dient Achtsamkeit,
Selbstreflexion und persönlicher Entwicklung. Es ersetzt keine
medizinische oder psychotherapeutische Beratung.#RAINMethode
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