Erfolg als Nebenprodukt – Die Kraft der Präsenz im Pferdesport

In dieser Podcastfolge spreche ich, Expertin für Mentale Stärke
& Sport Mental Coach, über die Bedeutung des mentalen
Zustands im Reitsport.
Fokus auf Ergebnisse und dem Gewinnen kann die Freude am
Reitsport beeinträchtigen und die Leistung negativ beeinflussen.
Stattdessen sollten Reiter den Prozess, die Freude und das Reiten
im gegenwärtigen Moment genießen, um ihr volles Potenzial
abzurufen.


Key Takeaways



Ergebnisse sind nicht das Ziel.


Auswirkungen auf das Pferd: Die Anspannung und
der Druck, den ein Reiter empfindet, werden vom Pferd
wahrgenommen. Wenn der Reiter an- und verspannt ist, verändert
sich die Kommunikation mit dem Pferd, was dazu führen kann,
dass die im Training gezeigten guten Leistungen im Wettkampf
nicht abgerufen werden können.


Freude am Reitsport: Reiten und Pferdesport
sollten Spaß machen und Freude bereiten. Wenn diese Freude
verloren geht, ist es ratsam, eine Pause einzulegen und zu
überdenken, ob der Turniersport noch das Richtige ist.


Selbstwert des Reiters: Ergebnisse im
Reitsport sollten niemals dazu dienen, sich selbst etwas zu
beweisen oder eine Bestätigung für die eigene Identität zu
erhalten. Der Wert einer Person ist unabhängig von ihren
reiterlichen Erfolgen oder Ergebnissen.


Umgang mit Fehlern: Jeder Fehler, jede
schlechte Lektion oder jeder versprungene Galoppwechsel kann
dazu führen, dass man sich weiter vom Ziel entfernt fühlt und
einschränkende Glaubenssätze bestätigt werden. Dies kann die
Begeisterung und Leidenschaft für den Reitsport mindern.


Druck und Lampenfieber: Turniere erzeugen per
se Druck, der bis zu einem gewissen Grad förderlich ist. Wenn
dieser Druck jedoch zu stark wird und zu Lampenfieber oder
Blackouts führt, muss etwas unternommen werden. Turniersport
sollte niemals ein Gefühl der Bedrohung auslösen, da dies
Energie raubt und die Leistung beeinträchtigt.


Fokus auf den Prozess: Anstatt sich auf
Ergebnisse sollten Reiter sich auf Prozesse konzentrieren. Dazu
gehört die eigene Präsenz auf dem Pferd, die Reaktionen auf
unerwartete Situationen und die konsequente Umsetzung der
eigenen Ziele. Der Prozess ist das Einzige, was man
kontrollieren und beeinflussen kann.


Routine und Prozessziele: Es ist ratsam, eine
feste Routine für Turniere festzulegen und klare Prozessziele
zu definieren. Dies beinhaltet, wie man reiten möchte, ob man
auf Sicherheit oder Mut setzt, und die Akzeptanz aller
Geschehnisse während des Ritts, ohne Frustration oder inneres
Aufgeben.


Selbstvertrauen aufbauen: Selbstvertrauen
entsteht nicht nur durch Erfolge, sondern auch durch die
Definition von Erfolg, die konsequente Umsetzung von Zielen und
die Präsenz im Moment.


Hier und Jetzt: Die Fähigkeit, im
gegenwärtigen Moment zu bleiben, ist entscheidend, besonders
wenn die Dinge nicht nach Plan laufen. Techniken wie die
Fokussierung auf die Atmung können helfen, aus der
Vergangenheit oder Zukunft zurück ins Hier und Jetzt zu
gelangen und präsent zu bleiben.


Ergebnis als Nebenprodukt: Gewinnen und gute
Ergebnisse sind ein Nebenprodukt, wenn man seinen bestmöglichen
Ritt abliefert. Bessere Leistungen auf Turnieren entstehen
durch den Fokus auf Prozess(e), Anwenden von Routinen, Präsenz
und durch souveräne Reaktionen.



Weiterlesen in meinem Buch „Sportmentaltraining. Erfolg beginnt
im Kopf“, 3. Auflage, oder „Mentaltraining für Reiter“, 5. stark
überarbeitete Auflage.


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Der Beitrag Erfolg als Nebenprodukt – Die Kraft der Präsenz im
Pferdesport erschien zuerst auf Heimsoeth Academy.