Die perfekte Mahlzeitenstruktur? Orientierung & Vertrauen in der ED Recovery

Was ist eigentlich eine normale Portion? Und woran orientiert man
sich, wenn man das Vertrauen in den eigenen Körper und das eigene
Essverhalten verloren hat?


In dieser Podcastfolge sprechen wir über ein Thema, das
unglaublich viele Menschen in der Recovery und auch allgemein im
Leben beschäftigt: Mahlzeitenstruktur, Essensregeln,
Portionsgrößen und die Angst davor, zu viel oder zu wenig zu
essen.


Ich teile meine persönlichen Erfahrungen aus der
Essstörungsheilung, Erkenntnisse aus meiner Arbeit mit hunderten
Frauen und Impulse, die dir helfen können, wieder mehr
Sicherheit, Vertrauen und Orientierung rund um das Thema Essen zu
finden.


Wir sprechen darüber, warum regelmäßiges Essen nichts mit
Kontrollverlust zu tun hat, weshalb Social Media unser Bild von
„gesund“ oft verzerrt und wie du Schritt für Schritt wieder zu
mehr Food Freedom, Balance und innerer Ruhe finden kannst.


In dieser Folge erfährst du:


warum dein Körper Regelmäßigkeit liebt

weshalb Restriktion oft das Gegenteil von dem bewirkt, was
wir uns wünschen

wie eine gesunde Mahlzeitenstruktur aussehen kann

welche Rolle Snacks wirklich spielen

warum Verbote und Light-Produkte häufig Teil des Problems
sind

wie du wieder ein Gefühl für Portionsgrößen entwickeln kannst

wann Struktur hilfreich ist und wann Intuition ihren Platz
bekommt

weshalb Vertrauen wichtiger ist als Kontrolle



Eine Folge für alle, die sich weniger Gedanken ums Essen machen
und stattdessen wieder mehr Energie fürs Leben haben möchten.





Höre dir zu diesem Thema außerdem diese zwei Folgen an:


Set Point Theorie

Wie du vom Tracken loskommst






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