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  4. Zurück im eigenen Körper: Wie dir Heilung nach sexueller Gewalt gelingen kann I mit Dr. Jana Leberl

In dieser tief gehenden und mutigen Folge spreche ich mit Dr Jana
Leberl über Heilungswege nach erlebter sexueller Gewalt.





Jana spricht offen über den langen, aber möglichen Weg der
Verarbeitung, die Bedeutung von Grenzen, Wut und Selbstliebe bis
hin zur Wiederentdeckung der eigenen Lust sowie ihre Tipps für
Frauen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben.





Diese Folge ist eine Brücke raus aus der Isolation. Sie soll
betroffenen Frauen Mut machen, Hoffnung schenken und zeigen:
Heilung ist möglich fernab der Stigmatisierung.





️ Timestamps


00:00 – Ein ehrlicher Einblick in die emotionalen Blockaden und
Ängste vor Veröffentlichung


02:02 – Achtsame Einblicke in Jana's Geschichte & Gefühlswelt


03:50 – Die Zeit danach: Über Isolation, Schweigen, das Phänomen
des *Groomings* und das Getrennt sein vom eigenen Körper
(Dissoziation)


05:21 – Der lange Weg zur Anzeige: Warum es Jahre gedauert hat


06:34 – Wenn der Körper zu Eis wird: Wie sich ein Trauma
körperlich anfühlt und der Moment, der alle verdrängten Emotionen
unvorbereitet hochbrachte


08:47 – Der Wendepunkt nach 3 Jahren: Verbindung und
Unterstützung durch Freunde & Gleichgesinnte


10:49 – Sexualität & Partnerschaft: Gefangen zwischen Liebe
zum Partner und Schutzmechanismen aus Angst vor
Re-Traumatisierung


13:38 – Konkrete Tools in der Therapie: EMDR, die Arbeit mit
Glaubenssätzen und die Erkenntnis: „Ich bin ein wertvoller
Mensch“


15:37 – Vom Kopf zurück in den Körper: Wie traumasensible
Massagen, Aufstellungsarbeit und ganz pragmatische
„Erste-Hilfe-Listen“ Jana im Alltag bei Dissoziationen geholfen
haben


23:58 – Grenzen setzen im echten Leben: Wie die Umsetzung von der
Therapie in den Alltag gelingt


26:39 – Die Rolle von Wut im Heilungsprozess: Zugang finden ohne
sich zu überfordern


30:23 – Die eigene Lust zurückerobern: der Online-Kurs „OMG Yes“
und das Erkennen, dass Lust und Berührung nicht gefährlich sein
müssen


32:20 – Kommunikation beim Sex & „Energiesurfen“: Wie Jana
heute ohne Druck, mit Pausen und im tiefen Vertrauen auf die
Signale ihres Körpers Intimität lebt


39:09 – Der Umgang mit der Familie: Das Erlebte teilen &
welche Reaktion Jana am meisten geholfen hat


41:11 – Selbstbestimmte Geburt als Heilung: Wie Jana trotz großer
Angst eine kraftvolle Geburtserfahrung kreiert hat


43:29 – Mut zur Anzeige und gesellschaftliche Relevanz: Warum es
so wichtig ist, sexuelle Gewalt anzuzeigen und das Schweigen zu
brechen


47:19 – Jana's mutmachende Herzensbotschaft an alle betroffenen
Frauen 





Erwähnte Links & Ressourcen in dieser Folge


- Therapiemethode: EMDR (Traumatherapie)


- Online-Kurs zur weiblichen Lust: *OMG YES*
https://www.omgyes.com


- Unterstützung für Frauen: Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“
(Deutschland): Tel. 116 016 / ⁠www.hilfetelefon.de⁠





Kontakt von Jana:


Jana hat sich im Vorfeld bereit erklärt, als erste Brücke da zu
sein, wenn du keine andere Anlaufstelle für dich hast oder Fragen
zu ihren gelernten Methoden (z.B. traumasensible Physiotherapie)
stellen möchtest: janaleberl@gmail.com





Ein wichtiger Hinweis:


Falls dich die Themen dieser Folge stark triggern oder du akute
Hilfe brauchst, wende dich bitte an professionelle
Beratungsstellen oder das oben genannte Hilfetelefon. Du bist
nicht allein!





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