#84 Tracker, KI & Digitale Zwillinge: Die Zukunft der Longevity-Medizin. Von "Day Drinking" bis Mikrostressoren: Ärztin Dr. Anne Latz räumt mit den größten Mythen der Langlebigkeit auf

Das Älterwerden betrifft uns alle, aber wie schaffen wir es,
nicht nur länger, sondern vor allem länger gesund zu leben? In
Zeiten von omnipräsenter KI, glänzenden Social-Media-Feeds voller
Supplements und radikalen Selbstexperimenten wie denen von Brian
Johnson ist das Thema Longevity ein absoluter
Megatrend. Doch wo hört der Hype auf und wo fängt die
Wissenschaft an?





Elisabeth L’Orange spricht in dieser Folge mit Dr. Anne
Latz, Ärztin, Unternehmerin und Co-Host des Podcasts
„Die Ärztin und der Nerd“. Anne blickt mit medizinischer Evidenz
auf die Langlebigkeits-Bewegung und zeigt, warum die wichtigste
Basis für ein langes Leben überraschend „boring“ und für jeden
machbar ist.





Die Key Takeaways aus der Folge:




Lifespan vs. Healthspan: Warum es nicht
darum geht, 150 Jahre alt zu werden, sondern den Gap zwischen
Lebensspanne und gesunder Lebensspanne zu schließen.




Die Longevity-Pyramide: Warum
Lifestyle-Säulen (Schlaf, Stressmanagement, Bewegung, soziale
Beziehungen) 80% unseres biologischen Alters ausmachen und
Supplements erst ganz oben kommen.




Das Tracker-Dilemma: Wie Daten uns empowern
können (z.B. bei der Schlafarchitektur), warum Frauen Tracker
kontextueller nutzen als Männer und wann Data Anxiety
(Daten-Angst) nach hinten losgeht.




Alltagsbewegung (NEAT) statt Leistungssport:
Was wir von den Blue Zones lernen können und warum der Hügel,
den man mit 85 Jahren erklimmt, wertvoller ist als jedes
HIIT-Workout.




Peptide & Abnehmspritzen: Ein Blick auf
den aktuellen Wildwuchs auf dem Graumarkt, die Realität
hinter Ozempic und die Zukunft der KI-gestützten Drug
Discovery.




Mikrostressoren & Time-Confetti: Wie
Push-Notifications unseren Alltag zerfasern und mit welchen
simplen Tech-Hacks (Monochrom-Display!) wir unser Gehirn vom
Dopamin-Hopping entwöhnen.




Ein Gespräch voller praktischer Hacks, von "Day Drinking" zur
Schlafschonung bis hin zu "Habit Stacking" beim
Zähneputzen. Links & Empfehlungen aus der
Folge:




Annes Podcast-Tipp: Die Ärzte und der
Nerd (mit Toan Nguyen)




Erwähnte Studie: Harvard Study of Adult
Development (Die Grant Studie: Die am längsten laufende
Langzeitstudie über Glück und Gesundheit)




Buchempfehlung von Dr. Anne Latz: Beautiful
Chaos (Sprüche/Gedanken u.a. zu Mutterschaft und der Magie
des Haptischen)







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Elisabeth 




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Elisabeth







Further reading:


An AI-Based System Has Found a Potential Longevity Drug  -
Lifespan.io


Towards AI-driven longevity research: an Overview -
PubMed


OpenAi has created an AI Model for longevity science - MIT
Technology Review





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