#Teil 2: Die emotionale Ebene zur Selbstfürsorge

Auf emotionaler Ebene geht es darum, deine Gefühle wahrzunehmen
und zu akzeptieren. Unterdrückte Gefühle kommen auf kurz oder
lang zum Ausbruch. Das muss nicht sein. Du kannst dich aktiv
stärken und vorbeugen. Mit etwas Übung kannst du in die Umsetzung
kommen.


Übung: Überlege dir was dir gut tut. Dann integrierst du diese
kleine Übung oder Routine in deinen Alltag. Am besten knüpfst du
diese Übung an eine bestehende Routine. Zwei Beispiele:


1. Frühstücks digital detow, um einen entspannten Tagesstart zu
bereiten.


2. Wut - wenn du merkst die Wut kommt auf, sage dir folgenden
Satz: Ich darf wütend sein. Wut ist etwas Gutes, weil mir etwas
wichtig ist.


Viel Spaß dabei


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