Ernährung & Training in den Wechseljahren – Was wirklich funktioniert

Viele Frauen bemerken in den Wechseljahren, dass sie trotz
gleicher Ernährung und Bewegung leichter Körperfett zulegen und
Muskelmasse verlieren. Gleichzeitig nehmen Kraft, Energie und
Belastbarkeit oft ab.





In dieser Folge von Seelengold sprechen wir über die
Wechseljahre, hormonelle Veränderungen und darüber, was Frauen
aktiv tun können, um stark, gesund und voller Energie zu bleiben.





Fitness- und Lifecoach Sandy Hager teilt ihr Wissen und ihre
persönlichen Erfahrungen und erklärt, warum Krafttraining einer
der wichtigsten Schlüssel für Muskelaufbau, Knochengesundheit und
gesundes Altern ist.





In dieser Folge erfährst du:





Warum Muskel- und Kraftverlust in den Wechseljahren beschleunigt
werden können


Weshalb Krafttraining wichtiger ist als reines Cardio


Welche Rolle Protein und Ernährung spielen


Warum Pausen und Regeneration entscheidend sind


Welche Trainingsfehler viele Frauen machen


Wie du auch zuhause oder im Gym erfolgreich trainieren kannst





Ausserdem sprechen wir über Stress, Schlaf, Gewichtszunahme,
Hormone und darüber, warum die Wechseljahre nicht nur
Herausforderungen mit sich bringen, sondern auch eine Chance sein
können, die eigene Gesundheit neu in den Fokus zu rücken.





Die Wechseljahre sind nicht das Ende von etwas – sondern der
Beginn eines neuen Kapitels.





⁠⁠⁠⁠https://sandyhager.ch⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://jenniferzanker.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠





Instagram:


⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/jennifer.zanker.coaching?igsh=MWl6ajZkajZiMGFkNA==⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠





⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/levelupbysandy/?igsh=OWRnZzZtOHQwamJr&utm_source=qr#⁠