In dieser Podcast-Episode wird der Unterschied zwischen guten und
Elite Sportlern beleuchtet. Es wird betont, wie wichtig es ist,
den Selbstwert nicht von sportlichen Ergebnissen abhängig zu
machen und wie Freude und Selbstvertrauen entscheidend für
Spitzenleistungen sind. Ich gebe praktische Impulse, wie man
mentale Stärke aufbaut und erfolgreich bleibt.
Key Takeaways
Selbstwert und Ergebnisse trennen: Es ist
entscheidend, den eigenen Selbstwert nicht von sportlichen
Erfolgen oder Misserfolgen abhängig zu machen. Ein Denken, das
den Wert nur an Podestplätzen oder Ranglisten misst, erzeugt
Druck, Stress, Angst und Burnout. Ein Beispiel ist Alysa Liu,
die trotz Erfolgen unglücklich war, bis sie die Kontrolle über
ihr Training zurückgewann und ihre mentale Gesundheit
priorisierte. Weiterlesen:
https://www.heimsoeth-academy.com/mindset-im-spitzensport-was-wir-von-alysa-liu-ueber-selbstvertrauen-motivation-und-mentale-staerke-lernen-koennen/
Die Rolle von Unsicherheit und
An-sich-glauben: Unsicherheit bindet Aufmerksamkeit an
Selbstzweifel und erhöht die Anspannung, was zu zögerlichem
Verhalten und Verkrampfung führt. Im Gegensatz dazu erzeugt
Glaube an sich selbst Ruhe, Fokus und Entschlossenheit, fördert
mutiges Handeln und hilft, sich nach Fehlern schneller zu
erholen.
Selbstwirksamkeit als Basis:
Selbstwirksamkeit, also die Überzeugung, eine Anforderung
bewältigen zu können, entsteht durch eigene Erfolgserfahrungen,
gut bewältigte Rückschläge, gezieltes Feedback, gute
Vorbereitung und die Nutzung von Routinen sowie positivem
Selbstgespräch. Sie ist die Grundlage für das Vertrauen in die
eigenen Fähigkeiten, auch unter Druck Leistung abrufen zu
können.
Fokus auf eigene Stärken: Das Lesen von
Startlisten kann negative Gedanken auslösen, wenn man sich auf
die vermeintlich besseren Gegner konzentriert. Fokussiert man
sich auf eigene Defizite und Schwächen, kann dies zu einer
selbsterfüllenden Prophezeiung führen, die gute Ergebnisse
verhindert. Es ist wichtig, sich auf die eigene Leistung zu
konzentrieren, unabhängig von der Konkurrenz.
Freude als Performance Booster: Freude ist
entscheidender Faktor für Spitzenleistungen. Alysa Liu und Kira
Weidle bestätigen, dass Freude ein Schlüssel zum Erfolg ist und
sie unaufhaltsam macht. Freude ist nicht das, was passiert,
nachdem man großartige Arbeit geleistet hat. Das ist es, was
großartige Arbeit möglich macht.
Erfolg ist gemietet: Hansi Flick: „Der Erfolg
ist kein Besitz, er ist nur gemietet – die Miete ist jeden Tag
fällig.“
Weiterlesen in meinem Buch „Sportmentaltraining. Erfolg beginnt
im Kopf“, 3. Auflage, oder „Golf mental: Mentale Stärke auf und
neben dem Platz“, 3. stark überarbeitete Auflage.
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Der Beitrag „Erfolg ist gemietet“: Was dich wirklich an die
Spitze bringt I Sportmentaltraining erschien zuerst auf Heimsoeth
Academy.
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