Wie können wir Eltern am Abend richtig entspannen?

Wenn endlich Ruhe einkehrt, die Kinder schlafen und das Haus
langsam still wird, beginnt für viele Eltern die einzige Zeit des
Tages, die wirklich ihnen gehört. Doch statt echter Erholung landen
wir oft im Autopilot-Modus: Wir greifen zum Handy, versinken im
Doomscrolling, beantworten noch schnell Nachrichten oder schauen
„nur noch eine Folge“ unserer Serie. Und plötzlich ist es spät,
aber wir fühlen uns kein bisschen erholt. In dieser Episode spreche
ich mit Entspannungstrainerin, Kleinkind- und Heilpädagogin Leonie
Illerhues darüber, warum genau das passiert und weshalb unser
Körper abends häufig noch im Stressmodus festhängt. Wir werfen
einen Blick auf unser vegetatives Nervensystem – also den Teil
unseres Nervensystems, der unbewusst steuert, ob wir im
Aktivierungs- und Leistungsmodus (Sympathikus) oder im Ruhe- und
Regenerationsmodus (Parasympathikus) sind. Nach einem Tag voller
Entscheidungen, Geräusche, Konflikte und Verantwortung ist unser
System oft noch auf „Gefahr erkennen und reagieren“ eingestellt.
Kein Wunder also, dass echtes Abschalten nicht auf Knopfdruck
funktioniert.