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  4. 101 | Länger durchhalten mit dem richtigen Fueling: wie Ernährung deine Anstrengungswahrnehmung beeinflusst
Warum fühlt sich das gleiche Training manchmal super leicht und
manchmal extrem schwer an?

Das lässt sich erklären, sowohl psychologisch als auch
physiologisch. Stress auf der Arbeit, zu wenig geschlafen, zu
wenig gegessen, zu hohe Erwartungen... unzählige Faktoren
beeinflussen deine subjektiv wahrgenommene Anstrengung.

Wenn du diese Zusammenhänge kennst, kannst du nicht nur deinen
Körper, sondern auch deinen Kopf unterstützen und die Ermüdung
verzögern. Im Training und im Wettkampf.

In dieser Folge sprechen wir darüber, welchen Einfluss deine
Ernährung generell, aber auch die Verpflegung vorher,
währenddessen und danach auf die wahrgenommene Anstrengung hat.

Dein nächster Wettkampf steht kurz bevor?

Wenn du deine nächste Wettkampfwoche gezielt planen und mit
frischen Beinen an der Startlinie stehen willst:

Hol dir den A Runner's Race Nutrition Guide für Obstacle
Course Racing oder Marathon &
Halbmarathon:

Lerne, wie du deine Ernährung zum Leistungs-Booster
machst und im nächsten Wettkampf deine Bestleistung
abrufst.

Der Schritt-für-Schritt-Leitfaden für
ambitionierte Racer und HobbyläuferInnen, die
sich mehr Power am
Raceday und maximale
Performance wünschen. Flexibel mit Know-How
und klarem Fahrplan!

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Nach dem Race Nutrition Guide …

weißt du, wie du mit der richtigen Carboloading-Strategie optimal
deine Speicher füllst, um mit vollem Tank und 100% Energie an den
Start zu gehen.

vermeidest du Leistungseinbußen durch Dehydrierung, indem du dich
vor, während und nach dem Rennen optimal mit Flüssigkeit und
Elektrolyten versorgen kannst.

kennst du deine individuelle Fueling-Strategie, um dich während
des Rennens optimal mit Energie zu versorgen, sodass du auch auf
den letzten Kilometern nochmal den Turbo zünden kannst.

inkl. Beispiel-Ernährplänen für Männer und Frauen

Deine Ernährung hat nicht nur einen riesen Einfluss darauf, wie
anstrengend sich ein Training anfühlt, sondern auch auf viele
andere Faktoren, die direkt und indirekt deinen
Trainingsfortschritt und dein Wohlbefinden beeinflussen.

Du möchtest wissen, ob deine Ernährung aktuell dein
limitierender Faktor ist? In der kostenlosen Checkliste
kannst du typische Muster systematisch überprüfen – im Training,
im Alltag und in deiner Regeneration.

Lade sie dir >>hier herunter>hier

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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