Alarm im Nervensystem: Fight, Flight, Freeze und die 10 F

In dieser Folge sprechen wir über Alarmzustände beim Menschen und
vergleichen sie mit einem Schiff im roten Alarm. Wir erklären,
warum solche Zustände dazu dienen, auf unmittelbare Gefahren
schnell zu reagieren, und warum dabei andere Funktionen wie Essen,
Ruhe oder komplexes Denken in den Hintergrund treten. Wir ordnen
das Thema in den größeren Kontext des Podcasts ein: Neurodivergenz,
Trauma-Folgestörungen, psychologische, neurologische und
gesellschaftliche Zusammenhänge. Dabei behandeln wir auch die
evolutionäre Perspektive und das klassische Beispiel der Bedrohung
durch einen Säbelzahntiger, um zu zeigen, dass Alarmreaktionen
nicht nur auf alte Gefahren, sondern auch auf heutige Bedrohungen
anwendbar sind. Ein Schwerpunkt liegt auf den Stressachsen SAM und
HPA. Wir unterscheiden die schnelle, akute Alarmreaktion mit
körperlicher Aktivierung von der langsameren, länger anhaltenden
Stressreaktion. Dazu gehören unter anderem erhöhte Wachheit, mehr
Energie für den Körper und eine stärkere Belastung durch Cortisol,
vor allem wenn der Zustand chronisch wird. Anschließend besprechen
wir die typischen Reaktionsmuster Fight, Flight, Freeze, Flop und
Fawn sowie weitere Varianten wie Fip, Funster, Fantasy, Forget und
Flood. Diese Reaktionen beschreiben unterschiedliche Arten, mit
Bedrohung, Überforderung oder sozialem Druck umzugehen, etwa durch
Kampf, Flucht, Erstarren, Beschwichtigen, Ablenkung, inneren
Rückzug, Vergessen oder emotionales Überfluten. Zum Schluss geht es
um die Folgen dauerhafter Stressbelastung. Wir erwähnen Burnout,
Erschöpfung, Depressionen und körperliche Belastungen sowie den
Zusammenhang zwischen Stress, Entzündungen und psychischer
Gesundheit. Dabei betonen wir auch, dass insbesondere
neurodivergente Menschen in ungeeigneten Umfeldern häufiger in
einen dauerhaften Alarmzustand geraten können.