#77 DER Longevity Trend-Forecast / gesunde Ernährung ab 35 & Strongevity statt Longevity mit Svenja Ostwald

Diese Folge ist für dich, wenn du wissen möchtest, welche Health-
und Longevity-Trends wirklich relevant werden und wie du deine
Ernährung ab 35 alltagstauglich, proteinreich und ohne
Perfektionsdruck gesünder gestalten kannst.


In dieser Folge teilt Birgit den aktuellen Longevity Forecast von
Longevity-Expertin Kristine Zeller vom diesjährigen OMR 50/50
Female Leaders Brunch. Außerdem spricht sie mit
Ernährungsberaterin, Health Coach und Spiegel-Bestseller-Autorin
Svenja Ostwald über gesunde Routinen, Meal Prep, Proteine,
Krafttraining und die Frage, warum es nicht nur um Longevity,
sondern vor allem um Strongevity geht.


Denn länger leben allein ist nicht das Ziel. Entscheidend ist,
möglichst lange stark, beweglich, klar und voller Energie zu
bleiben.


 


Was du in dieser Folge erfährst


Warum Food immer funktionaler wird

Welche Rolle Proteine, Ballaststoffe und Kreatin spielen

Warum Bewegung immer mehr zur Community Experience wird

Weshalb Regeneration und ein reguliertes Nervensystem echter
Luxus werden

Was gesunde Ernährung ab 35 wirklich braucht

Warum Proteine, Krafttraining und Meal Prep echte Game
Changer sind

Wie du gesunde Routinen leichter in deinen Alltag integrierst



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nachhaltig zu unterstützen. Oder wie Birgit sagen würde: bye bye
Erkältungen.


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HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von
THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht
länger hinten anstellen wollen.


Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der
Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern,
Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre
gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß
ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für
alles.


In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken
Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights,
ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in
deinen Alltag integrieren kannst.


Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite.


KAPITEL


00:00 Intro – Longevity-Trends & Ernährung ab 35 01:31 Drei
LongevityForecasts von Kristine Zeller auf dem OMR 50/50 Brunch
13:59 Health Deep Dive mit Svenja Ostwald 15:52 WERBUNG – HUROM
Entsafter: Sichere dir deinen Entsafter mit 40% Rabatt 
16:49 Was sich ab 35 und 40 im Körper verändert 21:15 Proteine,
Krafttraining & Bewegung im Alltag 27:52 Strongevity statt
Longevity 29:58 Gesunde Routinen einfacher machen 32:36 Ernährung
ohne Optimierungsdruck 33:43 Kohlenhydrate bewusster einsetzen
38:09 The Healthy Mixed Kitchen & Thermomix-Hacks 40:17
Healthy Hustle im Familienalltag 43:46 Health Kirsche – TCM,
Druck lösen & Energiefluss von HER KLUB Member,
Ernährungsberaterin und Wechseljahresmentorin Steffi Rohwedder


 


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