05 Achtsamkeitsübung mit kurzer Erklärung: Orientierung über die Sinne für ein reguliertes Nervensystem

Unser Nervensystem lebt im Jetzt – doch unsere Gedanken reisen
oft in Vergangenheit oder Zukunft.





Hinweis: Diese Folge enthält zuerst eine kurze Erklärung,
warum Sinnesorientierung das Nervensystem reguliert – und danach
die geführte Übung.  


Wenn du nur die Übung wiederholen möchtest, findest du
sie in einer separaten, kürzeren Folge.





️ In dieser Folge begleite ich dich in eine sanfte
Achtsamkeitsübung, die dich über deine Sinne wieder im Moment
verankert. Durch bewusstes Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und
Fühlen entsteht Orientierung, Sicherheit und innere
Ruhe.  


️ Eine kleine Praxis, die dein Nervensystem reguliert, deinen
Atem weicher werden lässt und dich zurück in deinen Körper holt.


🫂 Ideal für alle Momente, in denen du dich verloren, gestresst
oder überreizt fühlst.








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