10 Metta Meditation (mit Klangschalen) mit Erklärung: Mitgefühl & innere Ruhe bei schwierigen Gefühlen

In dieser Folge erfährst du, wie die buddhistische
Metta‑Meditation dein Nervensystem beruhigen und dir in Zeiten
von Stress, Anspannung oder emotionaler Überforderung Halt geben
kann.


🫂 Ich spreche darüber, warum Mitgefühl eine Ressource ist, die
uns stärkt, statt uns weich zu machen und wie Metta dabei hilft,
innere Härte zu lösen und mehr Freundlichkeit in den eigenen
Alltag zu bringen.


Anschließend führe ich dich sanft durch die Metta‑Meditation,
begleitet von Klangschalen, die dich dabei unterstützen, tiefer
zu entspannen und wieder bei dir anzukommen.


🪷 Du kannst die Sätze, die ich dir vorschlage jederzeit in deinen
Gedanken umformen oder dich von ihnen lösen. Schau was heute für
dich am besten funktioniert.


Diese Praxis ist eine Einladung, deinen Mitmenschen und dir
selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen - besonders dann, wenn das
Leben viel von dir fordert.








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