#31 Mini-Atemraum: Sehen, hören, spüren – ein Moment in der Natur

 In dieser besonderen Mini-Atemraum-Folge nehme ich Dich mit
nach draußen – mitten ins Grüne. Während im Hintergrund Vögel zu
hören sind, lade ich Dich dazu ein, einen Moment innezuhalten und
Deine Aufmerksamkeit bewusst auf Deine Sinne zu lenken.


Du richtest Deinen Blick auf das, was Du sehen kannst, nimmst
Geräusche wahr, spürst Deinen Körper und kommst so Schritt für
Schritt im Hier und Jetzt an.


Diese kurze Achtsamkeitsübung kann Dir helfen, zur Ruhe zu
kommen, und wieder mehr Verbindung zu Dir selbst und Deiner
Umgebung zu spüren.


 In dieser Folge wird bewusst auf Musik verzichtet, damit Du
die natürlichen Umgebungsgeräusche wahrnehmen kannst.


️ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie.
Bitte nutze die Übungen eigenverantwortlich. In Krisen wende Dich
an den ärztlichen Notdienst (116 117) oder in Notfällen an die
112.