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  4. (ohne Musik) Di, 30.12. Entspannt einschlafen - Der Fels in der Brandung
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Ein Herz schlägt, das Meer antwortet. Diese Episode schenkt dir
die Erfahrung, selbst zur ruhigen Mitte zu werden: sandwarme
Küste, mondhelles Wasser, ein Fels als Bild für Gelassenheit —
und du, der dort Halt findet. Dich erwarten langsame Atemimpulse,
behutsame Körperentspannung, wohltuende Bilder und eine kurze,
wiederholbare Affirmation für innere Stabilität. Ideal zum
Einschlafen, zum Runterkommen nach einem vollen Tag oder als
Abendritual.

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