So bremst Du deine Sorgen - aus'm Archiv

Ein letzter Gruß von Atze und Leon! Nachts wach: Eine Sorge wird
abgelöst von der nächsten und begleitet von dem Gefühl, komplett
die Kontrolle über die Gedanken verloren zu haben – wer kennt das
nicht? Heute reden Atze und Leon über genau dieses Phänomen. Es
geht in die zweite Folge zum Thema Sorgen. Dabei beantworten sie
die Frage, wieso Sorgen so unkontrollierbar sein können und was
ihnen Positives abzugewinnen ist. Von spannenden Theorien, was die
Sorgen aufrechterhält, über einen Exkurs in die generalisierte
Angststörung gibt es in dieser Folge viele praktische Tipps und
Tricks von Leon und Atze. Sie zeigen euch, wie ihr eure Sorgen gut
betreut! Fühlt euch gut betreut Leon & Atze Instagram:
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Atze: https://www.atzeschroeder.de/#termine
Leon: https://leonwindscheid.de/tour/ Quellen: Grundlagen zur
generalisierten Angststörungen (und allen anderen psychischen
Störungen) finden sich im Manual für psychische Störungen, dem
DSM-5: Falkai, P., Wittchen, H. U., Döpfner, M., & American
Psychiatric Association. (2015). Diagnostisches und statistisches
Manual psychischer Störungen DSM-5. Hogrefe. Informationen zur
generalisierten Angststörung findet ihr in diesem Buch: Becker, E.,
& Margraf, J. (2017). Vor lauter Sorgen...: Selbsthilfe bei
Generalisierter Angststörung. Beltz. In folgender Studie geht es um
die Theorie der Emotionsvermeidung durch Sorgenketten: Laguna, L.
B., Ham, L. S., Hope, D. A., & Bell, C. (2004). Chronic worry
as avoidance of arousal. Cognitive Therapy and Research, 28,
269-281. Ein Buch dazu, wieso wir Angst und Sorge brauchen, findet
ihr hier: Dennis-Tiwary, T. (2022). Future Tense: Why Anxiety is
Good for You (even Though it Feels Bad). Hachette UK. Und hier ist
ein spannender (englischsprachiger) Podcast mit der Autorin:
Vedantam, S. (Moderator). (2022).A better way to worry – Hidden
Brain Podcast:
https://hiddenbrain.org/podcast/a-better-way-to-worry/ Tiefer
einsteigen in das Problemlösetraining von D’Zurilla und Goldfried
könnt ihr in diesem Paper: D'Zurilla, T. J., & Goldfried, M. R.
(1971). Problem solving and behavior modification. Journal of
abnormal psychology, 78(1), 107. Und zu guter Letzt befinden sich
hier ein paar Zusammenfassungsstudien zur emotionalen Akzeptanz und
den Effekten von Sport und Sorgen: Orcutt, H. K., Pickett, S. M.,
& Pope, E. B. (2005). Experiential avoidance and forgiveness as
mediators in the relation between traumatic interpersonal events
and posttraumatic stress disorder symptoms. Journal of Social and
Clinical Psychology, 24(7), 1003-1029. Carter, T., Pascoe, M.,
Bastounis, A., Morres, I. D., Callaghan, P., & Parker, A. G.
(2021). The effect of physical activity on anxiety in children and
young people: A systematic review and meta-analysis. Journal of
Affective Disorders, 285, 10-21. Kazeminia, M., Salari, N.,
Vaisi-Raygani, A., Jalali, R., Abdi, A., Mohammadi, M., ... &
Shohaimi, S. (2020). The effect of exercise on anxiety in the
elderly worldwide: a systematic review and meta-analysis. Health
and quality of life outcomes, 18(1), 1-8