Ernährung für Kinder

Kinder brauchen genügend Energie! Oft unterschätzen wir, wie viel
sie tatsächlich benötigen. Wir verteufeln oft nur den Zucker, der
im richtigen Moment (vor dem Training) hingegen höchst effizient
ist. Es geht um eine gesunde und ausgewogene Basisernährung, ja,
bei der alle Makronährstoffe (gesunde Fette, Proteine und
komplexe Kohlenhydrate) und möglichst viele Mikronährstoffe
vertreten sind. Aber zur Sporternährung, die eben nicht nur
LeistungssportlerInnen gebührt, gehört schnell verfügbare Energie
= Einfachzucker. Wichtig ist uns in der Podcastfolge auch noch
einmal auf die Vorbildfunktion der Eltern zu appellieren – wir
sollten leben, was wir predigen, bzw. erst einmal verstehen, was
zu einer lebens- und sportgerechten Ernährung gehört und das in
den Familienalltag integrieren.