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  4. Meditation lernen #2 - Geführte Meditation
In dieser 60-minütigen geführten Meditation nutzen wir die
Technik, die ich in der letzten Episode vorgestellt habe. Wir
gehen 4 Focus Ranges durch: Empfindungen im Kopf, äußere Klänge,
Gefühle und alle Empfindungen.

Viel Erfolg!

____________________________

Ladet euch das Handout zur Technik runter:
drive.google.com/drive/folders/13MXQpJ1W5DzhaHd-fKXdlaiqTTu2Uk_C?usp=sharing

____________________________

Inhalt:

0:00 Einleitung

1:30 Empfindungen im Kopf

16:30 Äußere Klänge

31:30 Gefühle

46:30 Alle Empfindungen

1:01:30 Nachwort

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„Meditation lernen #2 - Geführte Meditation“

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