Meditation lernen #2 - Geführte Meditation

In dieser 60-minütigen geführten Meditation nutzen wir die
Technik, die ich in der letzten Episode vorgestellt habe. Wir
gehen 4 Focus Ranges durch: Empfindungen im Kopf, äußere Klänge,
Gefühle und alle Empfindungen.


Viel Erfolg!


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Ladet euch das Handout zur Technik runter:
drive.google.com/drive/folders/13MXQpJ1W5DzhaHd-fKXdlaiqTTu2Uk_C?usp=sharing


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Inhalt:


0:00 Einleitung


1:30 Empfindungen im Kopf


16:30 Äußere Klänge


31:30 Gefühle


46:30 Alle Empfindungen


1:01:30 Nachwort