Kennst du dieses Gefühl: Alles ist zu viel. Ich schaff
das nicht. Du hast zehn offene Tabs im Kopf, alles fühlt
sich dringend an und genau deshalb bekommst du plötzlich gar
nichts mehr richtig auf die Reihe. 🫠
Das ist Überforderung.
Nicht unbedingt, weil du zu wenig kannst. Sondern oft, weil dein
Kopf, dein Körper und dein Alltag gerade einfach zu viel
gleichzeitig tragen.
In dieser Folge sprechen wir darüber, was bei mentaler
Überforderung eigentlich passiert, warum du dann zwischen
Prokrastination und Aktionismus hin- und herspringst und wie du
wieder mehr Klarheit bekommst.
Nicht mit noch mehr Druck.
Sondern mit: beruhigen, sortieren, einen kleinen Schritt
gehen.
Das erwartet dich in dieser Folge:
Woran du erkennst, dass du wirklich überfordert bist und nicht
einfach „undiszipliniert“
Warum Selbstzweifel und Selbstkritik den inneren Druck noch
verstärken können
Wie du mit der 3-Listen-Methode wieder Prioritäten in dein Chaos
bringst
Warum du zuerst deinen Zustand regulieren solltest, bevor du
versuchst, alles zu lösen
️ Wie der 10-Minuten-Start dir hilft, aus der mentalen Blockade
wieder ins Handeln zu kommen
Unsere 7-Tage-Challenge „Druck raus“
Wir sprechen auch darüber, warum sich bei Überforderung plötzlich
alles gleich wichtig anfühlt.
Die Mail.
Der Einkauf.
Das Projekt.
Die Nachricht.
Der Termin.
Das Aufräumen.
Die Entscheidung, die du seit Tagen vor dir herschiebst.
Und wenn alles wichtig ist, ist irgendwann nichts mehr klar.
Deshalb ist eine der zentralen Fragen dieser Folge:
Was ist heute wirklich wichtig und was darf
warten?
Unsere 3-Listen-Methode hilft dir dabei:
Muss heute.
Kann warten.
Nicht meine Aufgabe.
Denn manchmal entsteht Entlastung nicht dadurch, dass du
schneller wirst.
Sondern dadurch, dass du aufhörst, alles gleichzeitig lösen zu
wollen.
Ein weiteres Tool ist der 10-Minuten-Start.
Du musst nicht fertig werden.
Du musst nur anfangen.
Zehn Minuten Brain Dump.
Zehn Minuten an der Aufgabe arbeiten.
Zehn Minuten Ordnung.
Zehn Minuten Bewegung.
Oder zehn Minuten, um Hilfe zu holen.
Das Ziel ist nicht Perfektion.
Das Ziel ist: wieder Bewegung spüren.
Und auch deine innere Stimme spielt dabei eine riesige Rolle.
Statt:
„Ich krieg gar nichts hin.“
kannst du dich fragen:
„Ich bin gerade voll. Was ist der nächste kleinste
Schritt?“
Unser Leitsatz für diese Folge:
Überforderung ist ein Zustand, kein Charakter.
Du musst heute nicht dein komplettes Leben sortieren. Vielleicht
reicht es, dich kurz zu regulieren, eine Sache klar zu wählen und
den Rest für einen Moment liegen zu lassen. 🤍
Frag dich deshalb: Was darf heute liegen bleiben, damit
du wieder atmen kannst?
Schick diese Folge an eine Chaya, die gerade versucht, alles
alleine zu tragen. Und wenn dir unsere Gespräche gefallen, folge
dem Podcast, bewerte ihn oder teile die Folge. So finden noch
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