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Zusammenfassung
Ein revolutionierendes Gespräch über Heilfasten im 21.
Jahrhundert mit zwei der führenden Spezialisten im
deutschsprachigen Raum. Dr. med. Lulit Wunder und Mabon Wunder
räumen mit verbreiteten Mythen auf und zeigen, warum modernes
Fasten angenehm, wissenschaftlich fundiert und für fast jeden
machbar ist.
Das Kernthema: Fasten ist keine asketische Qual, sondern eine
bewusste Zeit der Fülle, in der der Körper unter
fachkundiger Anleitung tiefe Regeneration erfährt. Die beiden
Experten unterscheiden klar zwischen Intervallfasten (täglicher
Hausputz), Kurzzeitfasten (schnelle Resets) und Heilfasten (tiefe
Körperverjüngung). Während Intervallfasten mit 12–18-Stunden
Essenspausen für jedermann alltäglich machbar ist, entfaltet
Heilfasten sein volles Potenzial erst ab dem dritten Tag in der
Ketose – eine Art metabolisches Feuerwerk, das nur durch
vollständigen Nahrungsverzicht auszulösen ist.
Besonders faszinierend sind die konkreten physiologischen
Effekte: Ketose aktiviert den Fettstoffwechsel und schaltet
Hunger ab. Autophagie räumt zelluläre Altlasten auf. Das
Wachstumshormon (HGH) schießt bis zu 12-fach in die Höhe – Grund
für die legendäre Wundheilung beim Fasten. Und bei 5-Tage-Fasten
starten Stammzellen ihre Regenerationsprogramme, der biologische
Jungbrunnen, den Menschen sonst nur durch teure Medikamente
anzupeilen versuchen.
Der entscheidende Unterschied zwischen Fasten, das misslungen
ist, und Fasten, das transformiert: richtige Methodik. Die beiden
Wunder haben ein bewährtes System entwickelt, das mit einer
zweitägigen Entlastungsphase startet (Low-Carb,
Koffeinentzug), gefolgt von maximal 5–7 Tagen Heilfasten mit
speziellen ketogenen Säften und gezielter Organunterstützung. Der
Trick liegt darin, alle Ausscheidungswege gleichzeitig zu öffnen:
Leber und Darm über Bitterstoffe und Mineralstoffe, Nieren über
reichlich Flüssigkeit, Lunge über forcierte Atmung, Haut über
Schwitzen. So entsteht ein synchronisiertes Entgiftungsorchester
statt chaotischer Rückvergiftung.
Ein weiterer Game-Changer: Fasten ist ein Marathon, kein
Sprint. Die meisten Menschen unterschätzen die Aufbauphase
dramatisch. Die Wunder empfehlen bewusst kürzer zu fasten (eine
Woche) dafür aber zwei bis drei Wochen hochwertige
Aufbauernährung (idealerweise ketogen) zu betreiben. Dadurch
bleiben die Fasten-Effekte nicht nur stabil, sondern vertiefen
sich über Monate. Viele Teilnehmer spüren die Vorteile noch 4–6
Monate später und wissen dann: jetzt wird es Zeit für die zweite
Kur.
Kontraindikationen werden klar benannt: Wachstum,
Schwangerschaft, Stillzeit, akute Infekte, zehrende Erkrankungen
und Essstörungen. Aber für alle anderen – besonders für Menschen
mit Stoffwechselproblemen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleber
oder Zivilisationserkrankungen – ist Heilfasten ein bewährtes und
hocheffektives Werkzeug.
Was du lernst
Fasten ist ein natürliches Programm – der Körper besitzt
seit Urzeiten ein eingebautes Regenerationsprogramm, das wir
heute reaktivieren können
️ Ketose ist der Schlüssel – schneller Umstieg auf
Fettstoffwechsel macht Fasten angenehm und hungerfrei, mit 2,5x
höherer Hormonausschüttung ab Tag 1
🩸 Autophagie räumt auf – die innere Müllentsorgung der
Zelle aktiviert sich nach ca. 12–13 Stunden und verjüngt den
Körper von innen
Wachstumshormon (HGH) explodiert – mit bis zu 12x höheren
Werten beim Fasten für maximale Wundheilung und Regeneration
Stammzellaktivierung ohne Millionen – 5-Tage-Fasten
triggert Stammzellenproduktion, der heilige Gral des Anti-Aging,
ganz natürlich
Intervallfasten als tägliche Basis – 12–18-Stunden
Essenspausen reichen für den kleinen täglichen Hausputz und sind
für fast alle machbar
Kurzzeitfasten für schnelle Resets – ein bis zwei Tage
Nahrungskarenz reaktivieren die Autophagie und löschen
Glykogenüberschüsse
Heilfasten ist ein Marathon, kein Sprint – 1 Woche Fasten
+ 2–3 Wochen Aufbau mit ketogener Ernährung bringt dauerhafte
Transformation
️ Entgiftung zum Quadrat – modernes Heilfasten unterstützt
alle Ausscheidungswege gleichzeitig (Darm, Leber, Nieren, Lunge,
Haut) für vollständige Entlastung
Keine Fastenkrise bei richtiger Methode – Beschwerden
entstehen aus falscher Durchführung, nicht aus dem Fasten selbst
Basenausgleich verhindert Übersäuerung – 2x täglich Basen
und Bitterstoffe halten den Körper im Gleichgewicht während der
Autophagie
Frauen ab Tag 2 in Ketose, Männer ab Tag 3 – mit ketogenen
Säften garantiert schneller Stoffwechselumstieg für maximale
Wirkung
Fast-to-Keto kombiniert beide Welten – 5 Tage intensives
Heilfasten + 2 Wochen ketogene Ernährung = sichere Ketose ohne
Fehler
Emotionaler Reset ab Tag 4 – Zuhörer berichten von
Stimmungsaufhellung, mentaler Klarheit und Lösungen für
Lebensthemen während des Fastens
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Alles über Dr. med. Lulit & Mabon Wunder
Dr. med. Lulit Wunder ist seit über 30 Jahren als Ärztin und
medizinische Mentorin tätig. Nach ihrem Medizinstudium gründete
sie 1992 ihre eigene Praxis in Graz und spezialisiert sich auf
Kurmedizin, Orthomolekularmedizin, F.X. Mayr-Medizin und
Homöopathie.
Mabon Wunder (BSc) ist Diätologe und Ernährungstherapeut mit
umfangreicher internationaler Berufserfahrung. Nach einem
Wirtschaftsstudium absolvierte er ein Studium der Diätologie und
widmet sich seit 2012 der ernährungstherapeutischen Betreuung von
Patienten. Er ist zertifizierter Fastenleiter und kombiniert
medizinisches Fachwissen mit praktischer Expertise.
Bücher:
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Wunderleicht Fasten: Das Reset-Programm für deinen Neustart
(TRIAS/Thieme)
Wunderleicht ketogen essen: Mit dem 5-Wochen-Programm den
Stoffwechsel neu starten (2022, TRIAS/Thieme)
Wunderleicht alles über Vitamin D (ab März/April 2026,
TRIAS/Thieme)
Links:
Website (Praxis)
Shop & Produkte
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Kapitel
00:00 Einleitung: Keine Fastenkrise nötig
02:53 Die Gäste: Lulit & Mabon Wunder
06:39 Häufige Ängste vorm Fasten
11:00 Fastenformen im Überblick
13:09 Fasten als Zeit der Fülle
18:22 Was im Körper passiert
21:30 Intervallfasten, Kurzzeitfasten & Heilfasten
29:44 Fastenkur als Marathon
34:00 Mentale Transformation
36:08 Die richtige Vorbereitung
42:31 Warum Fasten scheitert
44:58 Körperventile & Entgiftung
57:45 Das Fast-to-Keto Programm
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und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner
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