#50 Ja sagen ist eine Stärke – revidieren auch | Jenny Schäfer über Stress & Burnout

Ja sagen ist eine Stärke – revidieren auch | Jenny
Schäfer über Stress & Burnout








Stress gehört zum Leben – und das ist eigentlich eine gute
Nachricht. Aber wann wird er gefährlich? Und warum merken wir es
meistens erst dann, wenn der Körper die Rechnung präsentiert?
Jenny Schäfer ist Expertin für Stressbewältigung und
Burnout-Prävention – und zeigt, warum der Weg aus dem Hamsterrad
früher beginnt, als du denkst.








In dieser Folge erfährst du:


– Auf welchen vier Ebenen Stress sich zeigt – und warum du die
ersten drei meistens ignorierst


– Was die 12 Stufen des Burnouts sind – und ab wann du hellhörig
werden solltest


– Warum „Nein sagen" überbewertet ist – und was stattdessen viel
besser funktioniert


– Wie Routinen dich stressresilienter machen (und warum 90 Tage
der entscheidende Wert sind)


– Wie Jenny Anstellung und Selbstständigkeit kombiniert – und was
das mit Stressbalance zu tun hat








Bruder, mach mal: Schreib heute drei Situationen
auf, in denen du zuletzt gestresst warst. Auf welcher Ebene hat
sich das gezeigt – Gedanken, Gefühle, Körper oder Verhalten?
Allein das Benennen ist der erste Schritt raus.








Bruder, lies mal: Gerd Kalutzer – Gelassen und
sicher im Stress: https://amzn.to/4cQY4FD








Jenny Schäfer:– Website:
www.beratungspraxis-schäfer.de– LinkedIn & Instagram:
beratungspraxis-schäfer








TIMESTAMPS





00:00 Intro & Vorstellung – Jenny Schäfer, Multitalent aus
der Nachbarschaft


02:30 Schnellfragerunde mit Jenny


07:00 Wie Jenny zum Thema Stress & Burnout-Prävention kam


10:30 Stress ist nicht böse – was er wirklich ist


13:00 Die vier Ebenen des Stresses: Gedanken, Emotion, Körper,
Verhalten


17:00 Wann sollte man aufhören, Stress allein zu bewältigen?


19:30 Die 12 Stufen des Burnouts – und der schleichende Beginn


25:00 Stress vs. Burnout – wo ist der Unterschied?


29:00 Routinen als Schutzschild gegen Überlastung


33:00 Jennys Lifehack: Ja sagen – und revidieren dürfen


38:00 Was treibt Jenny an? Über Sozialisation, Machen und Pippi
Langstrumpf


43:00 Anstellung + Selbstständigkeit – das Beste aus beiden
Welten


47:00 Bruder, mach mal! (Deine Übung)


49:00 Buchtipp & Abschlussfragen








Instagram: @boernimachmal & @georgmachmal


Musik und Einspieler: Tobias Finger








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