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KETO OHNE CHAOS STARTEN!
Du willst mit Keto anfangen, aber fragst dich, was du essen
sollst, wie viele Kohlenhydrate okay sind und wie du die
Keto-Grippe vermeidest? Dann brauchst du keinen noch
komplizierteren Plan – sondern einen klaren Einstieg.
Mein Gratis-Ratgeber „Ketogene Ernährung: Dein Blitzstart
in den Fettstoffwechsel" zeigt dir:
Was Ketose wirklich ist – und warum sie für stabilere Energie und
weniger Heißhunger so hilfreich sein kann
Welche Einsteiger-Fehler die meisten machen – und wie du sie
vermeidest
Wie du Keto Schritt für Schritt im Alltag umsetzt, ohne
Alles-oder-nichts-Chaos
Welche Lebensmittel auf deine Einkaufsliste gehören – und was du
besser weglässt
Dazu bekommst du einen klaren Überblick zu Ketonen, Messen,
Elektrolyten, Süßstoffen und den wichtigsten Basics, damit dein
Start leichter wird.
Ich erlebe immer wieder: Nicht fehlende Disziplin ist das Problem
– sondern ein unsauberer Einstieg. Genau dafür habe ich diesen
Ratgeber gemacht: damit du Keto verstehst, strukturiert startest
und typische Anfängerfallen vermeidest.
Gratis-Download
Was du lernst
Insulinresistenz ist laut Gerald Raven das
gemeinsame Fundament fast aller chronischen Erkrankungen – und
bildet die rote Linie durch das gesamte Konferenzprogramm
Ian Campbell forscht Vollzeit zu psychiatrischen
Ernährungsinterventionen, nachdem ketogene Ernährung seine eigene
bipolare Störung drastisch verbessert hat – ein persönlicher
Leidensweg wurde zur Wissenschaftskarriere
Virta Health präsentiert Zehn-Jahres-Daten zur
ketogenen Ernährung bei Diabetes – und zeigt damit erstmals
langfristige Nachhaltigkeit und Umsetzbarkeit unter engmaschiger
telemedizinischer Begleitung
Die Baszucki Group finanziert als
philanthropische Stiftung zahlreiche ketogene und metabolische
Therapiestudien – ohne diese Unterstützung wären viele
Forschungsprojekte schlicht nicht möglich
️ Food Addiction (Nahrungsmittelabhängigkeit)
soll durch Jen Unwins Arbeit offiziell in den Diagnoseschlüssel
aufgenommen werden – diagnostische Tools und Fragebögen sind
bereits entwickelt
Erstdaten aus einer randomisierten Studie zu
ketogener metabolischer Therapie (KMT) bei Schizophrenie und
bipolaren Störungen werden auf der Konferenz zum ersten Mal
öffentlich präsentiert
GLP-1-Agonisten entfalten ihr volles Potenzial
nur in Kombination mit echten Lebensstiländerungen – ein
differenzierter Blick auf das Trendthema der Medizin
Dr. Ian Lake, Arzt und Typ-1-Diabetiker, radelte
von England nach St. Moritz und dokumentierte live seine Keton-
und Blutzuckerwerte – ein Selbstversuch mit beeindruckenden
Ergebnissen
Für polyzystische Nierenerkrankungen, bisher als
unheilbar geltend, liegen neue Ergebnisse mit exogenen Ketonen
vor – inklusive eines speziell entwickelten Produkts für
Nierenkranke
Walk & Talk-Spaziergänge am Abend um den St.
Moritzer See bringen Teilnehmer in direkten Kontakt mit
Referenten – inzwischen sogar mit einem offiziellen
CME-Fortbildungspunkt
Neu 2025: KI-gestützte Simultanübersetzung ins
Deutsche per Handy und Kopfhörer – die englischsprachige
Konferenz ist damit kein Hindernis mehr
️ Adrian Soto-Mota analysiert zwölf Millionen
BHB-Messungen, um den optimalen Messzeitpunkt für Ketone im
Tagesverlauf zu bestimmen – berücksichtigt werden Mahlzeiten,
Bewegung und circadiane Rhythmik
Zusammenfassung
Einmal im Jahr verwandelt sich St. Moritz in den
wissenschaftlichen Mittelpunkt der ketogenen Medizin: Die
Keto Live Konferenz findet dieses Jahr zum
sechsten Mal statt – vom 8. bis 12. Juni, fünf intensive Tage mit
Forschern, Klinikern und Wissenschaftlern aus aller Welt. Julia
und Ulrike geben in diesem Science Talk einen detaillierten
Vorausblick auf das Programm und erklären, warum diese Konferenz
in Europa einzigartig ist: Nicht nur wegen der Dichte der
Vorträge, sondern weil die Referenten die ganze Woche vor Ort
sind – beim Frühstück, beim Abendessen, beim Spaziergang. Echte
Begegnung statt fünf Minuten Q&A.
Das inhaltliche Gerüst der Konferenz folgt einem 25 Jahre alten
Artikel von Gerald Raven, der die
Insulinresistenz als Zentrum der meisten nicht
übertragbaren Erkrankungen identifiziert hat. Daraus entfaltet
sich ein fünftägiges Programm, das von Psychiatrie über
Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Onkologie bis zu Diabetes und
Nierenerkrankungen reicht – verbunden durch das gemeinsame Lens
der ketogenen und metabolischen Therapie. Der Montag gehört der
Neuropsychiatrie: Ian Campbell präsentiert zum dritten Mal und
bringt neue Erkenntnisse zu bipolaren Störungen und Laktatwerten
als Diagnostik-Marker. Erstmals werden auch Rohdaten einer
randomisierten Studie zu KMT bei Schizophrenie vorgestellt.
Am Dienstag stehen Insulinresistenz und
Herzkreislauferkrankungen im Fokus. Highlight ist die
Präsentation von Caroline Roberts mit den Zehn-Jahres-Daten aus
dem Virta Health-Programm – Langzeitdaten, die zeigen, was unter
engmaschiger telemedizinischer Begleitung mit ketogener Ernährung
langfristig möglich ist. Ergänzt wird das durch einen Beitrag zu
GLP-1-Agonisten als Teil einer integrierten Stoffwechseltherapie
sowie den Lean Mass Hyper Responder-Komplex: Adrian Soto-Mota
beleuchtet die Geschichte rund um die zurückgezogene
Plaque-Studie – ein seltenes Beispiel für öffentlich verhandelte
wissenschaftliche Integrität.
Der Mittwoch ist der Onkologie gewidmet. Neue
Daten zur ketogenen Ernährung als Begleittherapie bei
Pankreaskarzinom unter Chemotherapie, ein Bericht zu akuter
lymphoblastischer Leukämie im Kindesalter und ein biochemisch
tiefer Vortrag über Substratlevel-Phosphorylierung in Krebszellen
machen diesen Tag besonders intensiv. Am Donnerstag folgt der
Diabetes-Schwerpunkt mit Sophia Clemens (Paleolithic Ketogenic
Diet und T1D-Remission bei Kindern), Roshani Sangani
(Gestationsdiabetes, Leitlinien und 175 g Kohlenhydrate) sowie
der Forschungsgruppe aus Santa Barbara zu polyzystischen
Nierenerkrankungen mit exogenen Ketonen. Den Abschluss am Freitag
bildet die Neuropsychiatrie: Guido Frank zur
Essstörungsdiagnostik, Professor Tsipros über Astrozyten und
Ketone, und ein Beitrag zu Stickstoffmonoxid in der
Alzheimer-Therapie.
Besonders erwähnenswert: Die Konferenz ist auch als offizielle
Fortbildung mit deutschen und Schweizer CME-Punkten anerkannt.
Und neu in diesem Jahr – die
KI-Simultanübersetzung ins Deutsche macht die
englischsprachige Konferenz für alle zugänglich, die sich von der
Sprache bisher abschrecken ließen. Tickets gibt es über
Eventbrite, das Hotel ist direkt buchbar – und auch wenn das
Buchungssystem fälschlicherweise „ausgebucht" anzeigt, lohnt sich
ein Anruf.
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Bücher von Julia
Der Keto Kompass *
Keto - Alles was du wissen musst *
Kapitel
00:00:00 Einleitung
00:01:02 Was ist Keto Live?
00:02:25 Josephine Barbarino & Konferenz-Ursprung
00:04:31 Walk & Talk mit Forschern
00:05:47 Konferenzstruktur: täglich ein Hauptthema
00:06:01 Montag: Neuropsychiatrie & Ian Campbell
00:08:26 Food Addiction als Diagnose
00:10:56 Dienstag: Insulinresistenz (Gerald Raven)
00:12:34 Virta Health 10-Jahres-Daten
00:15:38 Cholesterin-Krimi: Zurückgezogene Studie
00:17:01 Mittwoch: Krebs & metabolische Therapie
00:19:05 Donnerstag: Diabetes & Nierenerkrankungen
00:23:01 Circadiane Ketonmessung (12 Mio. Messungen)
00:25:19 KI-Simultanübersetzung & praktische Infos
00:26:11 Freitag: Psychiatrie-Abschluss
00:29:01 Anmeldung & Buchung
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