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109 - Meditation bei Schmerzen

109 - Meditation bei Schmerzen

Barbell & Bananas - Physio Podcast vor 5 Monaten

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28:23

Meditation bei Schmerzen – Nervensystem beruhigen &
Schmerz modulieren

Soloepisode mit Ferdinand Hardinghaus

Schmerz ist nicht nur ein Signal aus dem Körper – sondern immer
auch eine Erfahrung im Nervensystem. Gerade bei chronischen
Schmerzen spielt die Verarbeitung im Gehirn eine zentrale Rolle.

In dieser Soloepisode spreche ich darüber, wie Meditation
und gezielte Aufmerksamkeit helfen können, das
Nervensystem zu regulieren, Spannung zu reduzieren und Schmerz
anders wahrzunehmen.

Du erfährst, warum Schmerz oft mit Stress, Anspannung und
Überaktivität im Nervensystem verbunden ist – und wie du durch
einfache mentale Techniken wieder mehr Ruhe, Kontrolle und
Sicherheit in deinen Körper bringen kannst.

In dieser Episode sprechen wir über:

Warum Schmerz mehr ist als ein körperliches Signal

Die Rolle des Nervensystems bei chronischen Schmerzen

Wie Stress und Anspannung Schmerz verstärken können

Warum Aufmerksamkeit Schmerz beeinflusst

Wie Meditation das Nervensystem reguliert

Praktische Ansätze zur Integration in den Alltag

Warum „Runterfahren“ ein zentraler Bestandteil von
Schmerztherapie ist

Warum dieses Thema relevant istViele Menschen
versuchen, Schmerz ausschließlich körperlich zu lösen – durch
Training, Medikamente oder passive Maßnahmen. Dabei wird oft
übersehen, dass das Nervensystem eine entscheidende Rolle spielt.

Meditation ist ein evidenzbasierter Ansatz, um das Nervensystem
zu beruhigen, Stress zu reduzieren und die Schmerzverarbeitung
positiv zu beeinflussen. Gerade bei chronischen Beschwerden kann
sie ein wichtiger Baustein sein, um langfristig mehr Kontrolle
und Lebensqualität zurückzugewinnen.

Deine praktische UmsetzungWenn du Meditation
gezielt für Schmerzen nutzen möchtest, habe ich dafür eine eigene
App entwickelt:

https://ferdinand-hardinghaus.mykajabi.com/meditation

Meditations-App für Schmerzen & Beschwerden

Darin findest du:

Geführte Meditationen zur Schmerzregulation

Body Scan Übungen

Atemübungen zur Nervensystemregulation

Kurze Einheiten für den Alltag

Spezifische Sessions für akute und chronische Beschwerden

Die App hilft dir, Schritt für Schritt mehr Ruhe in dein
Nervensystem zu bringen und einen neuen Umgang mit Schmerz zu
entwickeln.

Kooperationspartner

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Gottfried Gutmann Akademie⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Kontakt

Ferdinand Hardinghaus – Physiotherapist, M.Sc.
(cand.), ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Wer bin ich und was mache ich? ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@the.brainhealth.physio⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Ferdis Meditationsapp:
https://ferdinand-hardinghaus.mykajabi.com/meditation

Dr. Fabian Moll – Physiotherapist, OMPT,
Neuroathletik Practicioner

Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@Physio.Consult⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.fabianmoll.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Fabians Rückenbuch: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Fabians brandneues Buch: ⁠⁠⁠⁠⁠Ich kann das nicht⁠⁠⁠