3 Hacks, um abends besser runterzukommen mit Chris Surel | STRONG BITE #47

Diese Folge ist für dich, wenn du abends müde bist, aber nicht
abschalten kannst. Wenn dein Kopf weiterarbeitet, obwohl dein
Körper längst schlafen will und du morgens aufwachst, ohne dich
wirklich erholt zu fühlen.


In dieser STRONG BITE Folge teilt Performance- und Schlafcoach
Chris Surel seine drei wichtigsten Hebel für besseren Schlaf. Du
erfährst, warum Schlaf kein Zufall ist, sondern ein System und
wie du mit einfachen Veränderungen deinem Körper helfen kannst,
wieder in einen natürlichen Rhythmus zu finden.


Denn oft liegt das Problem nicht daran, dass du „zu wenig
schläfst“, sondern dass dein Körper zur falschen Zeit die
falschen Signale bekommt. Hier setzt du an.


 


Was du in dieser Folge erfährst


Warum Licht am Morgen entscheidend für deinen Schlaf ist

Weshalb dein Abendverhalten mehr Einfluss hat, als du denkst

Warum nicht dein Handy das Problem ist, sondern der Content

Wie du mit einer einfachen Routine schneller einschläfst

ABOUT HER HEALHY HUSTLE

HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von
THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit
nicht länger hinten anstellen wollen.


Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der
Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern,
Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang
gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß
ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für
alles.


In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken
Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights,
ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in
deinen Alltag integrieren kannst.


Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite.
Kapitel

00:00 Intro – Warum du müde bist, aber nicht abschalten kannst
00:26 Die 3 wichtigsten Hebel für besseren Schlaf 03:30 Wie du
schneller einschläfst und besser regenerierst 03:49 Licht &
Abendroutine richtig nutzen


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