Startseite
Podcasts
Einschlafen mit Psychologie Podcast
Emotional Flooding – Wenn deine Gefühle dich überrollen

Emotional Flooding – Wenn deine Gefühle dich überrollen

Einschlafen mit Psychologie vor 5 Monaten

0:00

18:58

Du stehst in der Küche, eigentlich ist alles friedlich, doch eine
harmlose Frage deines Partners lässt die Hitze in deinen Nacken
steigen. Dein Kiefer mahlt, die Stimme wird unkontrolliert laut
und innerlich schreist du auf, weil dir gerade alles zu viel
wird. In solchen Momenten bist du kein schwieriger Mensch,
sondern dein Körper befindet sich mitten in einem physiologischen
Ausnahmezustand, gegen den dein logischer Verstand absolut
machtlos ist. Du erfährst heute, wie der berühmte
Beziehungsforscher Dr. John Gottman in seinem Love Lab entdeckte,
dass wir innerlich psychisch ertrinken können, während wir
äußerlich wie versteinert wirken. Du erkennst, warum dein Gehirn
ab einer Herzfrequenz von 100 Schlägen pro Minute die Empathie
einfach ausschaltet und dein präfrontaler Kortex komplett offline
geht. Du lernst die 20-Minuten-Zäsur als dein entscheidendes Tool
kennen, um die Stresshormone Cortisol und Adrenalin effektiv
abzubauen und dein Nervensystem gezielt wieder in den Ruhemodus
zu steuern. Diese emotionale Überflutung ist nachts besonders
tückisch, da dein Körper im Bett nicht zwischen einer realen
Bedrohung und einer schmerzhaften Erinnerung unterscheiden kann.
Das Grübeln reaktiviert deine Stressachse, erhöht den Muskeltonus
und macht den Übergang in den erholsamen Parasympathikus
physikalisch unmöglich. Heute Abend verstehst du diese
biologischen Zusammenhänge, lässt den inneren Tsunami hinter dir
und findest durch die anschließenden beruhigenden Bilder endlich
in den tiefen, verdienten Schlaf.KI-Transparenzhinweis gemäß Art.
50 EU AI Act: Diese Folge enthält KI-generierte Inhalte. Text und
Stimme wurden ganz oder teilweise mithilfe künstlicher
Intelligenz erzeugt.