#24 Umschalten auf Ruhe - Rosenberg-Seitenblick

Podcast glück(l)ich: Rosenberg-Seitenblick –
Umschalten auf Ruhe


In dieser Praxisfolge lernst Du eine einfache, körperbasierte
Übung zur Regulation Deines Nervensystems:
den Rosenberg-Seitenblick. Diese Methode
kann Deinem Körper helfen, schneller aus dem Stress- oder
Alarmmodus in einen Zustand von Ruhe und Sicherheit zu wechseln.


Du wirst eingeladen,
über eine gezielte Augenbewegung Deinem Nervensystem ein Signal
von Entspannung zu geben,
körperliche Zeichen von Regulation wie Seufzen, Schlucken oder
tieferen Atem bewusst wahrzunehmen,
Spannung im Brustraum, Hals und Atem sanft loszulassen,
️ und Deinem System wieder Zugang zu Erdung, Ruhe und Präsenz zu
ermöglichen.


Sandra führt Dich Schritt für Schritt durch die Übung, die auf
Arbeiten von Stanley Rosenberg basiert und im Liegen oder Sitzen
durchgeführt werden kann. Sie zeigt Dir außerdem, wie Du diese
Technik im Alltag einsetzen kannst – zum Beispiel kurz vor einer
stressigen Situation, um erst zu regulieren und dann bewusst zu
handeln.


 Warum Du reinhören solltest
Weil Du hier eine einfache Übung lernst, mit der Du Deinem Körper
innerhalb weniger Minuten helfen kannst, wieder
herunterzufahren.
Diese Folge erinnert Dich daran:
Dein Nervensystem kann lernen, Sicherheit wieder zu erkennen.


Du darfst herunterfahren.
Du darfst loslassen.
Und Dein Körper weiß, wie Ruhe geht.


Von Herz zu Herz
Deine
Sandra





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