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Startest du mit Low Carb oder Keto, erhöhst Fett & Protein –
und plötzlich kommen Völlegefühl, Druck, Übelkeit oder Durchfall?
Das ist oft keine „Unverträglichkeit", sondern schlicht: Dein
Körper muss die passenden Enzyme erst wieder hochfahren (z. B.
Lipase fürs Fett, Proteasen fürs Protein).
Genau dafür empfehle ich den ForYou Multi Enzym
Komplex mit dem Markenrohstoff DigeZym:
magensaftresistente Kapseln, damit die Enzyme dort ankommen, wo
sie gebraucht werden – im Darm.
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Was du lernst
Osteoporose startet still — DEXA-Wert -4, keine Symptome
🩻 DEXA vs. QCT — DEXA ist Standard (50–60 €), QCT präziser
Krafttraining ist Pflicht — 3x wöchentlich mit progressiven
Gewichten
Vitamin D Zielwert 70–80 ng/ml — nicht nur Laboruntergrenze
30
🟢 Magnesiumform entscheidet — Zitrat, Bisglycinat besser als
Oxid
Vitamin D braucht Magnesium — 300–400 mg täglich für
Aktivierung
️ Protonenpumpenhemmer — stille Gefahr — verursachen Mängel
Homocystein schadet — B12-, B6-, Folsäuremangel aktiviert
Knochenabbau
Gentest zeigt Risiko — Kollagen-1-Alpha-1, Vitamin-D-Rezeptor
(80–100 €)
Osteotest für Verlaufskontrolle — zeigt Kalzium-Ausschemmung
(100–200 €)
️ Keto kann Mangel begünstigen — unzureichende
Mikronährstoffaufnahme
Vorerkrankungen wirken nach — Reflux, Colitis belasten
Knochen jahrelang
Sturzprävention zu Hause — rutschfeste Badewannen, gute
Beleuchtung
Frauen ab Perimenopause, Männer ab 50 DEXA checken — nicht
warten
Zusammenfassung
Dr. Ahmadian ist Chefarzt für Unfallchirurgie und
Alterstraumatologie. März 2023: Diagnose DEXA -4 (schwer), QCT 70
statt 110. Mit 57 Jahren, sportlich, ketogen.
Er erklärt die stille Natur von Osteoporose und warum das
Kassensystem mit Altersgrenze 60 zu spät ansetzt. Detailliert
führt er durch Diagnosemethoden.
Sein Behandlungsprotokoll: DEXA -4 auf -3 in zwei Jahren, QCT
nach einem Jahr normalisiert. Drei Säulen: Krafttraining,
Mikronährstoffe (Magnesium, Vitamin D, K2, B-Vitamine),
Sturzprävention.
Wichtig: Protonenpumpenhemmer verursachen Mängel. Homocystein
aktiviert Knochenabbau. Ketogene Ernährung kann Nährstoffmangel
begünstigen.
Knochengesundheit für alle Altersgruppen. Was Knochen hilft –
Bewegung, Mikronährstoffe, gesunder Darm – hilft dem ganzen
Körper.
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Alles über Dr. med. Rauf Ahmadian
Dr. med. Rauf Ahmadian ist Chefarzt der Klinik für
Unfallchirurgie, Orthopädie und Alterstraumatologie an den
AGAPLESION DIAKONIE KLINIKEN KASSEL. Er ist Facharzt für
Orthopädie und Unfallchirurgie mit den Zusatzqualifikationen
Spezielle Unfallchirurgie, Chirotherapie, Notfallmedizin und
Sportmedizin.
Dr. Ahmadian ist 1. Vorsitzender des Osteoporose-Netz Nordhessen
e.V., eines gemeinnützigen, interdisziplinären Ärztevereins zur
Verbesserung der Osteoporoseversorgung in der Region Nordhessen.
Ein besonderes persönliches Anliegen ist ihm das Thema
Osteoporose: Im März 2024 wurde bei ihm selbst eine Osteoporose
diagnostiziert – nach einem Jahr konsequenter konservativer
Therapie mit Mikronährstoffen (Vitamin D, Magnesium, K2,
B-Vitamine, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin C, Protein, Kollagen)
sowie Anpassungen bei Schlaf, Stress und Sport war die Diagnose
nicht mehr nachweisbar.
Instagram: @drahmadian
LinkedIn: Rauf Ahmadian
Facebook: drrauf
X/Twitter: @drahmadian
Kapitel
00:00:00 Was ist Osteoporose?
00:03:02 Dr. Rauf Ahmadian
00:05:49 Osteoporose vs. Osteopenie
00:08:20 Wer betrifft es
00:11:45 Schock-Diagnose mit 57
00:14:30 Diagnoseverfahren: DEXA/QCT
00:17:15 Genetische Tests
00:20:20 Krafttraining & Mikronährstoffe
00:25:15 Vitamin D, Magnesium, Kalzium
00:30:50 Magnesiumformen
00:35:45 Hormonersatztherapie
00:41:00 Ernährung & Ketose
00:47:30 Recovery Journey
00:52:45 Prävention
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