A&A #007 - HRV und der unregelmäßige Herzschlag

In dieser Episode von Ausdauer und Adrenalin
tauchen wir tief in die Welt der
Herzfrequenzvariabilität – kurz HRV – ein. Ich
erkläre euch warum die kleinen Schwankungen zwischen zwei
Herzschlägen ein erstaunlich präzises Fenster in dein autonomes
Nervensystem sind und wie sie dir helfen können, Training und
Erholung smarter zu steuern.


Warum ein gesundes Herz nicht wie ein Metronom schlägt, wie
Sympathikus und Parasympathikus in diesem Spiel zusammenspielen
und wieso eine hohe HRV ein Zeichen von Flexibilität, Balance und
Belastbarkeit ist.


Außerdem bekommst du klare, praxisnahe Tipps für den
Sportalltag:
– Wie du HRV als Feedback nutzt statt als Urteil
– Warum eine konsequente Messroutine entscheidend ist
– Welche Tools sinnvoll sind
– Und wie du HRV-Daten mit deinem eigenen Körpergefühl
kombinierst