Podcaster
Episoden
29.03.2026
24 Minuten
In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin spreche ich mit Ulas Aksit über eine außergewöhnliche Herausforderung: den 120 km langen Marsch beim Burgenland Extrem rund um den Neusiedler See.
Mitten in der Nacht gestartet, kämpft er sich durch Kälte, Wind und Dunkelheit – stundenlang am Limit. Doch was bringt jemanden dazu, von Kraftsport auf eine solche Extremwanderung umzusteigen? Und wie bereitet man sich auf eine Belastung vor, die nicht nur den Körper, sondern vor allem den Kopf fordert?
Wir sprechen über:
Training und mentale Vorbereitung die Herausforderung in der Nacht Ernährung Emotionale Momente in der "Hölle" bei Podersdorf
Eine ehrliche und inspirierende Folge über Grenzen, Durchhaltevermögen und das, was möglich ist, wenn man sich selbst herausfordert.
Mitten in der Nacht gestartet, kämpft er sich durch Kälte, Wind und Dunkelheit – stundenlang am Limit. Doch was bringt jemanden dazu, von Kraftsport auf eine solche Extremwanderung umzusteigen? Und wie bereitet man sich auf eine Belastung vor, die nicht nur den Körper, sondern vor allem den Kopf fordert?
Wir sprechen über:
Training und mentale Vorbereitung die Herausforderung in der Nacht Ernährung Emotionale Momente in der "Hölle" bei Podersdorf
Eine ehrliche und inspirierende Folge über Grenzen, Durchhaltevermögen und das, was möglich ist, wenn man sich selbst herausfordert.
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24.03.2026
5 Minuten
In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin nehme ich euch mit zu meinem Swim & Run Wettkampf in der Südstadt.
400m Schwimmen und 3km Laufen.
Mal schauen was passiert mit wenig Vorbereitung...
400m Schwimmen und 3km Laufen.
Mal schauen was passiert mit wenig Vorbereitung...
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15.03.2026
47 Minuten
In dieser Folge von „Ausdauer und Adrenalin“ spreche ich mit Marcel Hacker über eine Sportart, die Kraft, Technik und mentale Stärke perfekt kombiniert: Kraftdreikampf.
Wir tauchen gemeinsam in die Welt des Kraftdreikampfs ein und sprechen darüber:
wie Marcel zu diesem Sport gekommen ist wie Wettkämpfe im Kraftdreikampf ablaufen welche Regeln bei Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben gelten wie eine typische Trainingswoche aussieht
Außerdem erzählt Marcel von seinen persönlichen Bestleistungen, Herausforderungen im Training und warum Kraftdreikampf weit mehr ist als einfach nur schwere Gewichte zu heben.
Eine Folge für alle, die sich für Kraftsport, Training und mentale Stärke interessieren.
Wir tauchen gemeinsam in die Welt des Kraftdreikampfs ein und sprechen darüber:
wie Marcel zu diesem Sport gekommen ist wie Wettkämpfe im Kraftdreikampf ablaufen welche Regeln bei Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben gelten wie eine typische Trainingswoche aussieht
Außerdem erzählt Marcel von seinen persönlichen Bestleistungen, Herausforderungen im Training und warum Kraftdreikampf weit mehr ist als einfach nur schwere Gewichte zu heben.
Eine Folge für alle, die sich für Kraftsport, Training und mentale Stärke interessieren.
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08.03.2026
8 Minuten
In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin erzähle ich von meinem heutigen Wettkampf beim Vienna Calling Halbmarathon in Wien.
Es war mein erster Halbmarathon auf der Straße – nach meinem bisherigen Halbmarathon als Trailrun. Ziel war eine Zeit unter 1:30 Stunden.
In der Folge erfährst du:
wie meine Vorbereitung wirklich lief was ich vor meinem Rennen gegessen habe was war meine Strategie wie ging es mir beim Lauf
Am Ende steht eine Zielzeit von 1:28:37 über 21,1 km.
Ein ehrlicher Rennbericht über Motivation, Runner’s High und den Kampf auf den letzten Kilometern.
Es war mein erster Halbmarathon auf der Straße – nach meinem bisherigen Halbmarathon als Trailrun. Ziel war eine Zeit unter 1:30 Stunden.
In der Folge erfährst du:
wie meine Vorbereitung wirklich lief was ich vor meinem Rennen gegessen habe was war meine Strategie wie ging es mir beim Lauf
Am Ende steht eine Zielzeit von 1:28:37 über 21,1 km.
Ein ehrlicher Rennbericht über Motivation, Runner’s High und den Kampf auf den letzten Kilometern.
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01.03.2026
11 Minuten
Wen et al. (2025). Resting heart rate –The forgotten risk factor? Comparison of resting heart rate and hypertension as predictors of all-cause mortality in 692,217 adults in Asia and Europe. Progress in Cardiovascular Diseases, 89, 35–44.https://doi.org/10.1016/j.pcad.2025.01.007
Was, wenn wir den größten Gesundheitsfeind die ganze Zeit übersehen haben?
In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin nimmt Host Pascal Pavlik eine der bislang größten Analysen zur Herzgesundheit unter die Lupe: Fast 700.000 Erwachsene, beobachtet über 25 Jahre. Veröffentlicht im Fachmagazin Progress in Cardiovascular Diseases.
Das überraschende Ergebnis: Dein Ruhepuls könnte ein stärkerer Prädiktor für deine Lebenserwartung sein als Bluthochdruck – besonders, wenn du unter 40 bist.
Während Bluthochdruck vor allem im Alter explodiert, bleibt ein erhöhter Ruhepuls (80–99 bpm) über alle Altersgruppen hinweg konstant verbreitet. Und noch drastischer:
Ein dauerhaft hoher Puls kann statistisch mit über 10 verlorenen Lebensjahren verbunden sein – fast doppelt so viel wie klassischer Bluthochdruck.
In dieser Episode erfährst du:
Warum ein hoher Ruhepuls kein Altersproblem, sondern ein lebenslanges Risiko ist Weshalb er bei jungen Erwachsenen ein deutlich stärkerer Risikofaktor ist als Bluthochdruck Ob ein schneller Puls nur ein Symptom – oder ein eigenständiger Risikofaktor ist Welche Rolle dein autonomes Nervensystem und chronischer Stress dabei spielen Wie du deinen Ruhepuls richtig misst Welche einfachen Maßnahmen ihn nachhaltig senken können
Diese Folge stellt die gängige Praxis der Gesundheitsvorsorge infrage – und liefert dir ein leicht messbares, aber oft unterschätztes Werkzeug für deine langfristige Gesundheit.
Eine Zahl. Ein Messwert. Potenziell 10 Jahre Unterschied.
Hör rein und finde heraus, was dein Ruhepuls wirklich über dich verrät.
Was, wenn wir den größten Gesundheitsfeind die ganze Zeit übersehen haben?
In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin nimmt Host Pascal Pavlik eine der bislang größten Analysen zur Herzgesundheit unter die Lupe: Fast 700.000 Erwachsene, beobachtet über 25 Jahre. Veröffentlicht im Fachmagazin Progress in Cardiovascular Diseases.
Das überraschende Ergebnis: Dein Ruhepuls könnte ein stärkerer Prädiktor für deine Lebenserwartung sein als Bluthochdruck – besonders, wenn du unter 40 bist.
Während Bluthochdruck vor allem im Alter explodiert, bleibt ein erhöhter Ruhepuls (80–99 bpm) über alle Altersgruppen hinweg konstant verbreitet. Und noch drastischer:
Ein dauerhaft hoher Puls kann statistisch mit über 10 verlorenen Lebensjahren verbunden sein – fast doppelt so viel wie klassischer Bluthochdruck.
In dieser Episode erfährst du:
Warum ein hoher Ruhepuls kein Altersproblem, sondern ein lebenslanges Risiko ist Weshalb er bei jungen Erwachsenen ein deutlich stärkerer Risikofaktor ist als Bluthochdruck Ob ein schneller Puls nur ein Symptom – oder ein eigenständiger Risikofaktor ist Welche Rolle dein autonomes Nervensystem und chronischer Stress dabei spielen Wie du deinen Ruhepuls richtig misst Welche einfachen Maßnahmen ihn nachhaltig senken können
Diese Folge stellt die gängige Praxis der Gesundheitsvorsorge infrage – und liefert dir ein leicht messbares, aber oft unterschätztes Werkzeug für deine langfristige Gesundheit.
Eine Zahl. Ein Messwert. Potenziell 10 Jahre Unterschied.
Hör rein und finde heraus, was dein Ruhepuls wirklich über dich verrät.
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Über diesen Podcast
Ich bin Pascal Pavlik – ehemaliger Schwimmer, inzwischen Triathlet.
In diesem Podcast nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner
Wettkämpfe: von der Vorbereitung über den Wettkampfmoment bis zur
Ziellinie. Wenn du wissen willst, wie es sich anfühlt, mit Puls,
Wind, Muskelkater und Herzklopfen durchzustarten – dann bist du
hier richtig.
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