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Ausdauer und Adrenalin Podcast
A&A #014 - Ruhe Herzfrequenz, der vergessene Risikofaktor

A&A #014 - Ruhe Herzfrequenz, der vergessene Risikofaktor

Ausdauer und Adrenalin vor 6 Monaten

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Wen et al. (2025). Resting heart rate –The forgotten risk factor?
Comparison of resting heart rate and hypertension as predictors
of all-cause mortality in 692,217 adults in Asia and Europe.
Progress in Cardiovascular Diseases, 89,
35–44.https://doi.org/10.1016/j.pcad.2025.01.007

Was, wenn wir den größten Gesundheitsfeind die ganze Zeit
übersehen haben?

In dieser Folge von Ausdauer und Adrenalin nimmt Host
Pascal Pavlik eine der bislang größten Analysen zur
Herzgesundheit unter die Lupe: Fast 700.000 Erwachsene,
beobachtet über 25 Jahre. Veröffentlicht im Fachmagazin
Progress in Cardiovascular Diseases.

Das überraschende Ergebnis: Dein Ruhepuls könnte ein
stärkerer Prädiktor für deine Lebenserwartung sein als
Bluthochdruck – besonders, wenn du unter 40 bist.

Während Bluthochdruck vor allem im Alter explodiert, bleibt ein
erhöhter Ruhepuls (80–99 bpm) über alle Altersgruppen hinweg
konstant verbreitet. Und noch drastischer:

Ein dauerhaft hoher Puls kann statistisch mit über 10
verlorenen Lebensjahren verbunden sein – fast doppelt so viel
wie klassischer Bluthochdruck.

In dieser Episode erfährst du:

Warum ein hoher Ruhepuls kein Altersproblem, sondern ein
lebenslanges Risiko ist

Weshalb er bei jungen Erwachsenen ein deutlich stärkerer
Risikofaktor ist als Bluthochdruck

Ob ein schneller Puls nur ein Symptom – oder ein
eigenständiger Risikofaktor ist

Welche Rolle dein autonomes Nervensystem und chronischer
Stress dabei spielen

Wie du deinen Ruhepuls richtig misst

Welche einfachen Maßnahmen ihn nachhaltig senken können

Diese Folge stellt die gängige Praxis der Gesundheitsvorsorge
infrage – und liefert dir ein leicht messbares, aber oft
unterschätztes Werkzeug für deine langfristige Gesundheit.

Eine Zahl. Ein Messwert. Potenziell 10 Jahre Unterschied.

Hör rein und finde heraus, was dein Ruhepuls wirklich über dich
verrät.