Gute Nacht #8

Wie viel Schlaf braucht unser Körper wirklich? Und wie sieht es
speziell bei Sportlern aus? Wir sprechen darüber, ab wann
Schlafmangel uns schwächt, den Muskelaufbau und Fettverlust
beeiflusst und haben unser Rezept für guten Schlaf mitgebracht.
Viel Spaß bei der Folge! // Schlafrestriktion reduziert Fettverlust
bei Diät: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/
Schlafoptimierung verstärkt den fettreduzierenden Effekt von
Krafttraining: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32141273/ Partieller
Schlafentzug mindert maximale Kraftleistung:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8112265/ // Hier bekommst du meinen
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