Podcaster
Episoden
10.02.2026
47 Minuten
In dieser Folge kläre ich mit Leo, wie viel Bewegung Kinder und
Erwachsene in ihren Alltag einbauen sollten, wie viel Aktivität die
WHO offiziell empfiehlt und ab wann Bewegung als Sport zählt. //
NIH Bodyweight Planer https://www.niddk.nih.gov/bwp%20 // Ich freue
mich wie immer über Feedback! Hier kannst du mein Buch bestellen:
https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Oder bei meinem hammer Verlag
hier:
https://www.next-level-verlag.de/products/jeder-kann-es-schaffen-schritt-fur-schritt-zu-mehr-kraft-selbstvertrauen-und-lebensfreude
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bei ESN esn.com/youtube/jessi und MORE
morenutrition.de/youtube/jessi Folg mir auf Instagram:
https://www.instagram.com/jessicaabock
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27.01.2026
1 Stunde 11 Minuten
Wir haben unseren ersten Gast! In dieser XXL-Darmfolge teilt Dr.
Luisa Werner ihre Expertise zu Darmgesundheit, Mikrobiom-Diversität
und Reizdarm. Wir klären die Do's und Don'ts für eine gesunde
Vielfalt in unserem Verdauungstrakt Darm-Fitness für mehr
Lebensqualität! // Dr. Luisa Werner
https://www.instagram.com/dr.luisawerner // TRIGGERWARNUNG: Diese
Episode behandelt das Thema Essstörungen. Wenn du Hilfe brauchst:
• Bundesinstitut Essstörungen: https://essstoerungen.bioeg.de •
Telefonseelsorge (24/7, kostenlos): 116123 –
https://www.telefonseelsorge.de • DGESS e.V.:
https://www.dgess.de • Fachverband Essstörungen:
https://www.bundesfachverbandessstoerungen.de // Ich freue mich wie
immer über Feedback! Hier kannst du mein Buch bestellen:
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13.01.2026
46 Minuten
Welchen Einfluss haben wir auf unsere Gesundheit? - In dieser Folge
reden Leo und ich über drei Säulen, die deine Gesundheit bestimmen
- und wie du jeden Tag in deine biologische Rentenkasse einzahlen
kannst. Spoiler: Es ist mehr in deiner Hand, als du vielleicht
denkst. // Quellen: PubMed-Artikel (Momma et al. 2022)
Systematische Meta-Analyse: Krafttraining reduziert Mortalität und
Krankheitsrisiken nachweislich
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35228201/ // Ich freue mich wie
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30.12.2025
1 Stunde 10 Minuten
Es wird persönlich: In dieser Episode erzähle ich dir ehrlich von
meiner Essstörung, warum „dein Warum“ so wichtig ist und wie ich
mich selbst retten konnte. TRIGGERWARNUNG: Diese Episode behandelt
das Thema Bulimie und Essstörungen. Wenn du Hilfe brauchst: •
Bundesinstitut Essstörungen: https://essstoerungen.bioeg.de •
Telefonseelsorge (24/7, kostenlos): 116123 –
https://www.telefonseelsorge.de • DGESS e.V.:
https://www.dgess.de • Fachverband Essstörungen:
https://www.bundesfachverbandessstoerungen.de // Ich freue mich wie
immer über Feedback! Hier kannst du mein Buch bestellen:
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16.12.2025
56 Minuten
Ein neuer Couple-Podcast? Nein! - In dieser ersten Folge spreche
ich mit Leo darüber, wie man Hürden aus dem Weg räumt, damit der
Ball ins Rollen kommt. Für mehr Fitness und Gesundheit! Und das ist
erst der Anfang. Mit vielen Einblicken, Tipps und Tricks. //
Quellen: 1. PubMed-Artikel (Westcott 2012) Krafttraining als
Medizin: Gesundheitseffekte wissenschaftlich belegt
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22777332/ 2. Linslade
Physiotherapy PDF (Wroblewski et al. 2011) Lebenslanges Training
erhält Muskelmasse im Alter
https://www.linsladephysiotherapy.co.uk/physio4u/wp-content/uploads/2014/07/rpsm.2011.09.1933_secure.pdf
3. TK-Bewegungsstudie (Techniker Krankenkasse) Bewegungsverhalten
Deutschlands: Viel Potenzial ungenutzt
https://www.tk.de/resource/blob/2033598/e36e0c1b6bf74908d1c8e541eaa4a0c3/beweg-dich-deutschland-data.pdf
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Über diesen Podcast
Ich bin Jessi und gemeinsam mit meinem Freund und Trainingspartner
Leo gebe ich ehrliche Einblicke in meine eigene Fitnessreise. Wir
reden über Training, Ernährung, mentale Gesundheit und darüber, was
im echten Leben wirklich funktioniert. Dazu laden wir immer wieder
Fachleute aus Praxis und Wissenschaft ein, um Fitnessthemen
fundiert und verständlich zu erklären.
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