Eisen Ernährungstipps: Was Sportler wissen müssen! Mit Ernährungsexpertin Lea Hayn | #177

Was macht man bei Eisenmangel? Wie macht sich Eisenmangel
bemerkbar? Muss ich eigentlich Eisen extra zuführen? Wer ist am
ehesten von Eisenmangel betroffen? Wo steckt am meisten Eisen
drin? Sind Haferflocken WIRKLICH so eisenreich? In dieser Folge
sprechen wir wieder mit Ernährungswissenschaftlerin und Expertin
Lea von AusdauerCoaching.


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Kapitel:


00:00:00-Sport Update


00:03:30-PACE der Ausdauerkanal (YouTube)


00:09:18-Neues Radtrikot gefällig? RenéRosa (PACE10)


00:11:18-feels.like (PACE)


00:15:01-Warum EISEN wichtig ist


00:23:14-Haferflocken, Milch & Skye


00:26:53-Eisenmangel, wen betrifft's?


00:33:55-Symptome von Eisenmangel


00:40:06-Hauptquelle von Eisen in Deutschland


00:47:40-Blutbild


00:52:27-Nüchterntraining & Co.


00:57:13-Ausdauer-Coaching.de


01:01:01-Brot & Glutenfreiheit


01:04:38-Frühwarnsignale Eisenmangel


01:07:23-Bircher Müsli und Karl von Drais





️ Mail:
kontakt.marvinneumann@gmail.com  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠





Zu Torben: Früh gestartet als Handballer wechselte er nach vielen
Jahren vom Indoor- zum Outdoorsport. Heute ist der Sport- und
Gesundheitswissenschaftler als ambitionierter Triathlet aktiv.
Fünf Ironman hat er bereits erfolgreich gefinisht. Seine Bestzeit
von 8:49h stellte 2022 beim Ironman Italy auf. Den M.A. in
Sportmedizinischem Training und Leistungsphysiologie in der
Tasche ist er außerdem Lauf- und Triathloncoach und kennt sich
aus, wenn mal der „Schuh drückt“. Sein persönliches Ziel: Hawaii
– und das nicht zum Urlaub machen. Die Ironman- Weltmeisterschaft
steht noch auf seiner sportlichen To-do-Liste.
     





Zu Marvin: Als langjähriger Journalist ist Marvin schon immer den
spannenden Geschichten und Fragen verfallen. ️ Seit 2016
berichtet er auf seinem YouTube-Kanal („Marvin Neumann“) über
gesellschaftliche Themen und hatte sogar den laufbegeisterten
Bundeskanzler Olaf Scholz im Interview. Das Laufen ist schon
immer große Passion gewesen. Aber jetzt LEBT er den Triathlon mit
Leib und Seele.





Unsere Themen bei PACE – der Ausdauerpodcast: Marathon,
Halbmarathon, Triathlon, IRONMAN, Leistungsdiagnostik, Ernährung,
Krafttraining, Kohlenhydrate, Fettstoffwechsel, Laufen,
Schwimmen, Rennrad, Lauftraining, Schwimmtraining,
Rennradtraining, Herzfrequenz, VO2max, Laufanfänger, Challenge
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