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Handy, Herz & Hirn - für stressfreie Mediennutzung in der Familie Podcast
#10 - Ich habe mein Handy mit aufs Klo genommen und es bereut

#10 - Ich habe mein Handy mit aufs Klo genommen und es bereut

Handy, Herz & Hirn - für stressfreie Mediennutzung in der Familie vor 7 Monaten

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Wir sprechen offen darüber, wie Digital Detox ohne Dogma gelingt:
weniger Bildschirm, weniger Stress, besserer Schlaf und mehr
echte Zeit mit Kindern. Mit klaren Beispielen, kleinen Regeln und
Humor zeigen wir, wie aus Impulsen wieder Entscheidungen werden.

• digitaler Stress erkennen und benennen

• sichtfreie Zonen und Gerätepausen einführen

• Benachrichtigungen reduzieren und Apps auslagern

• Kommunikationsfenster und Erwartungsmanagement setzen

• Serien-Hooks bremsen und Schlaf schützen

• Kreativität und Präsenz im Familienalltag stärken

• Vorbild sein und Kinder bewusst begleiten

• 24h-Achtsamkeitsübung für den Handygriff

Ich lade euch ein, versucht mal in den nächsten 24 Stunden ganz
bewusst darüber nachzudenken, entscheide ich gerade diesen Griff
zum Handy, weil ich irgendwas wirklich brauche, weil ich was
machen möchte? Oder ist es die Entscheidung des Handys, die mich
kontrolliert? Und die Frage ist, was oder wann würdet ihr Digital
Detox machen? Oder was glaubt ihr, sind eure Vorteile vom Digital
Detox? Probiert es mal aus und guckt, was passiert.

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