Folge 5: Gedanken steuern: Gefühle, Körper und die Negativspirale

Warum rutschen wir manchmal in eine Negativspirale aus Grübeln,
Stress und Selbstzweifeln – und warum fühlt sich das oft so
schwer an, wieder herauszukommen?





In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Gedanken, Gefühle und
Körperreaktionen zusammenhängen. Anhand alltagsnaher Beispiele
zeigen wir, wie aus einem einzelnen Gedanken schnell eine
belastende Gedankenschleife entstehen kann – und welche Rolle
dabei unser Körper spielt.





Wir erklären das ABC-Modell der kognitiven Psychologie, greifen
Impulse aus der Arbeit von Vera F. Birkenbihl auf und verbinden
diese mit sozialpädagogischen Perspektiven.





Außerdem sprechen wir über praktische Wege aus der
Negativspirale:


• Gedanken beobachten und neu bewerten


• Körper und Nervensystem regulieren


• Ressourcen im Alltag stärken


• kleine Übungen, die im Moment helfen können





Eine Folge für alle, die besser verstehen möchten, wie Gedanken
unser Erleben beeinflussen – und wie wir wieder mehr
Handlungsspielraum gewinnen können.





Themen dieser Folge:


Gedanken – Gefühle – Körperreaktionen, Grübeln, Stress,
Selbstregulation, kognitive Verhaltenstherapie,
Ressourcenorientierung und alltagstaugliche Übungen gegen die
Negativspirale.


Podcast: Soziales von A bis Z