Podcaster
Episoden
02.06.2026
19 Minuten
Zusatzfolge 10b – Fantasiereise zum Entspannen und Einschlafen
Hier ist sie nun – die bereits seit Folge 3 angekündigte Entspannungsgeschichte von Nicole.
Diesmal in einem etwas anderen Format: Wir haben bewusst auf das gewohnte Outro und die anschließende Reflexion verzichtet, damit ihr diese Folge auch ganz entspannt zum Einschlafen nutzen könnt.
Macht es euch gemütlich, lehnt euch zurück und begleitet uns auf eine kleine Reise der Ruhe und Entspannung.
Viel Freude beim Hören der Zusatzfolge 10b!
Quellen und Empfehlungen:
Die vorgelesene Fantasiereise stammt aus:
Handbuch Fantasiereisen
Martin Wehrle
Beltz Verlag
Für alle, die weitere Fantasiereisen für Kinder suchen, empfehlen wir:
Die Kapitän-Nemo-Geschichten – Geschichten gegen Angst und Stress
Ulrike Petermann
Hogrefe Verlag
Nicole:
https://www.entspannung-auszeit.de
Jessica:
www.verlagmitderziege.de
www.lerntherapie-volk.de
Hier ist sie nun – die bereits seit Folge 3 angekündigte Entspannungsgeschichte von Nicole.
Diesmal in einem etwas anderen Format: Wir haben bewusst auf das gewohnte Outro und die anschließende Reflexion verzichtet, damit ihr diese Folge auch ganz entspannt zum Einschlafen nutzen könnt.
Macht es euch gemütlich, lehnt euch zurück und begleitet uns auf eine kleine Reise der Ruhe und Entspannung.
Viel Freude beim Hören der Zusatzfolge 10b!
Quellen und Empfehlungen:
Die vorgelesene Fantasiereise stammt aus:
Handbuch Fantasiereisen
Martin Wehrle
Beltz Verlag
Für alle, die weitere Fantasiereisen für Kinder suchen, empfehlen wir:
Die Kapitän-Nemo-Geschichten – Geschichten gegen Angst und Stress
Ulrike Petermann
Hogrefe Verlag
Nicole:
https://www.entspannung-auszeit.de
Jessica:
www.verlagmitderziege.de
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26.05.2026
25 Minuten
Folge 10 – Soziales von A bis Z
„Krönchen richten – oder erstmal sitzen bleiben?“
Wir lernen früh: Hinfallen, Krönchen richten, weitermachen.
Doch was passiert eigentlich zwischen dem Fallen und dem Wiederaufstehen?
In dieser Folge sprechen wir über Selbstregulation, innere Erschöpfung und die Frage, ob „funktionieren“ wirklich immer die stärkste Antwort ist.
Warum unser Nervensystem manchmal erst Sicherheit braucht, bevor Veränderung möglich wird.
Warum Pausen kein Scheitern sind. Und weshalb Orientierung, Gemeinschaft und bewusstes Innehalten oft mehr bewirken als blinder Leistungsdruck.
Mit Beispielen aus Pflege, Sozialpädagogik und tiergestützter Arbeit geht es um Burnout, Co-Regulation, Ressourcenaktivierung und den Mut, eigene Wege neu zu betrachten.
Eine Folge über Resilienz ohne Dauerfunktionieren – und darüber, dass Liegenbleiben manchmal kein Aufgeben, sondern ein notwendiger Zwischenstopp sein kann.
Themen dieser Folge:
Stressmodus vs. Selbstregulation
Warum Sicherheit wichtiger sein kann als Leistung
Burnout und Dauerfunktionieren
Orientierung statt Selbstoptimierung
Co-Regulation und Gemeinschaft
Neue Perspektiven auf Resilienz und Entwicklung
„Nicht jedes Weitermachen ist Wachstum.
Manchmal ist Innehalten die mutigste Entscheidung.“
Nicole:
https://www.entspannung-auszeit.de
Jessica:
www.verlagmitderziege.de
www.lerntherapie-volk.de
„Krönchen richten – oder erstmal sitzen bleiben?“
Wir lernen früh: Hinfallen, Krönchen richten, weitermachen.
Doch was passiert eigentlich zwischen dem Fallen und dem Wiederaufstehen?
In dieser Folge sprechen wir über Selbstregulation, innere Erschöpfung und die Frage, ob „funktionieren“ wirklich immer die stärkste Antwort ist.
Warum unser Nervensystem manchmal erst Sicherheit braucht, bevor Veränderung möglich wird.
Warum Pausen kein Scheitern sind. Und weshalb Orientierung, Gemeinschaft und bewusstes Innehalten oft mehr bewirken als blinder Leistungsdruck.
Mit Beispielen aus Pflege, Sozialpädagogik und tiergestützter Arbeit geht es um Burnout, Co-Regulation, Ressourcenaktivierung und den Mut, eigene Wege neu zu betrachten.
Eine Folge über Resilienz ohne Dauerfunktionieren – und darüber, dass Liegenbleiben manchmal kein Aufgeben, sondern ein notwendiger Zwischenstopp sein kann.
Themen dieser Folge:
Stressmodus vs. Selbstregulation
Warum Sicherheit wichtiger sein kann als Leistung
Burnout und Dauerfunktionieren
Orientierung statt Selbstoptimierung
Co-Regulation und Gemeinschaft
Neue Perspektiven auf Resilienz und Entwicklung
„Nicht jedes Weitermachen ist Wachstum.
Manchmal ist Innehalten die mutigste Entscheidung.“
Nicole:
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Jessica:
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12.05.2026
28 Minuten
Soziales von A bis Z – Folge 9: Innerer Frieden, Vergebung und Urvertrauen
Was bedeutet innerer Frieden wirklich – und wie können Vergebung und Urvertrauen dabei helfen, innere Stabilität zu entwickeln?
In dieser Folge von Soziales von A bis Z sprechen wir über emotionale Belastungen, persönliche Entwicklung und die Frage, wie Menschen lernen können, mit schwierigen Erfahrungen umzugehen.
Die Episode beleuchtet psychologische, sozialpädagogische, spirituelle und entspannungstherapeutische Perspektiven auf inneren Frieden. Dabei geht es unter anderem um den Umgang mit Verletzungen, die Bedeutung von Urvertrauen, Resilienz, Selbstwirksamkeit sowie die Rolle von Gemeinschaft, Beziehungen und gesellschaftlichen Rahmenbedingungen.
Außerdem werfen wir einen Blick darauf, warum Vergebung nicht Vergessen bedeutet, wie Entspannungstechniken Körper und Psyche beeinflussen können und weshalb innerer Frieden weniger ein dauerhafter Zustand als vielmehr ein lebenslanger Prozess ist.
Eine ruhige, tiefgehende Folge über Vertrauen, Heilung, Orientierung und die Kraft innerer Stabilität.
www.entspannung-auszeit.de
www.verlagmitderziege.de
www.lerntherapie-volk.de
Was bedeutet innerer Frieden wirklich – und wie können Vergebung und Urvertrauen dabei helfen, innere Stabilität zu entwickeln?
In dieser Folge von Soziales von A bis Z sprechen wir über emotionale Belastungen, persönliche Entwicklung und die Frage, wie Menschen lernen können, mit schwierigen Erfahrungen umzugehen.
Die Episode beleuchtet psychologische, sozialpädagogische, spirituelle und entspannungstherapeutische Perspektiven auf inneren Frieden. Dabei geht es unter anderem um den Umgang mit Verletzungen, die Bedeutung von Urvertrauen, Resilienz, Selbstwirksamkeit sowie die Rolle von Gemeinschaft, Beziehungen und gesellschaftlichen Rahmenbedingungen.
Außerdem werfen wir einen Blick darauf, warum Vergebung nicht Vergessen bedeutet, wie Entspannungstechniken Körper und Psyche beeinflussen können und weshalb innerer Frieden weniger ein dauerhafter Zustand als vielmehr ein lebenslanger Prozess ist.
Eine ruhige, tiefgehende Folge über Vertrauen, Heilung, Orientierung und die Kraft innerer Stabilität.
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05.05.2026
26 Minuten
Folge 8b – Sonderfolge: Momo, Zeit und Zuhören
In dieser Sonderfolge von Soziales von A bis Z geht es um mehr als nur eine Geschichte:
Michael Endes Momo wird zum Ausgangspunkt für eine Reise durch zentrale Themen sozialer Arbeit – Zeit, Zuhören und Menschlichkeit.
Was können wir heute noch von Momo lernen?
Warum ist echtes Zuhören eine der wichtigsten sozialen Kompetenzen?
Und was haben die „grauen Herren“ mit unserem modernen Alltag zu tun?
Diese Folge verbindet Literatur, gesellschaftliche Kritik und praktische Bezüge zur sozialen Arbeit – von Achtsamkeit über Entschleunigung bis hin zu zwischenmenschlichen Beziehungen.
Eine Einladung, innezuhalten, zuzuhören – und Zeit wieder anders zu erleben.
www.entspannung-auszeit.de
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In dieser Sonderfolge von Soziales von A bis Z geht es um mehr als nur eine Geschichte:
Michael Endes Momo wird zum Ausgangspunkt für eine Reise durch zentrale Themen sozialer Arbeit – Zeit, Zuhören und Menschlichkeit.
Was können wir heute noch von Momo lernen?
Warum ist echtes Zuhören eine der wichtigsten sozialen Kompetenzen?
Und was haben die „grauen Herren“ mit unserem modernen Alltag zu tun?
Diese Folge verbindet Literatur, gesellschaftliche Kritik und praktische Bezüge zur sozialen Arbeit – von Achtsamkeit über Entschleunigung bis hin zu zwischenmenschlichen Beziehungen.
Eine Einladung, innezuhalten, zuzuhören – und Zeit wieder anders zu erleben.
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28.04.2026
36 Minuten
Drei Urängste, die dein Leben steuern – und wie du sie erkennst
Warum schieben wir Dinge auf, obwohl sie uns wichtig sind?
Warum halten wir uns zurück, obwohl wir mehr wollen?
Und warum fällt es uns so schwer, einfach wir selbst zu sein?
In dieser Folge geht es um die drei zentralen Urängste:
Angst vor Überanstrengung, Angst vor Misserfolg und Angst vor sozialer Zurückweisung.
Du erfährst, wie diese tief verankerten Muster entstehen, wie sie sich im Alltag zeigen – und warum sie nichts mit Schwäche zu tun haben. Stattdessen sind sie oft Schutzmechanismen, die früher sinnvoll waren, heute aber unbewusst dein Verhalten lenken.
Mit konkreten Beispielen, ehrlichen Reflexionsfragen und kleinen, alltagstauglichen Schritten lernst du, aus dem Autopilot auszusteigen und wieder bewusster zu handeln.
Für alle, die sich selbst besser verstehen, mutiger handeln und echte Veränderung anstoßen wollen.
Angst darf da sein. Aber sie muss nicht führen.
www.entspannung-auszeit.de
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Warum schieben wir Dinge auf, obwohl sie uns wichtig sind?
Warum halten wir uns zurück, obwohl wir mehr wollen?
Und warum fällt es uns so schwer, einfach wir selbst zu sein?
In dieser Folge geht es um die drei zentralen Urängste:
Angst vor Überanstrengung, Angst vor Misserfolg und Angst vor sozialer Zurückweisung.
Du erfährst, wie diese tief verankerten Muster entstehen, wie sie sich im Alltag zeigen – und warum sie nichts mit Schwäche zu tun haben. Stattdessen sind sie oft Schutzmechanismen, die früher sinnvoll waren, heute aber unbewusst dein Verhalten lenken.
Mit konkreten Beispielen, ehrlichen Reflexionsfragen und kleinen, alltagstauglichen Schritten lernst du, aus dem Autopilot auszusteigen und wieder bewusster zu handeln.
Für alle, die sich selbst besser verstehen, mutiger handeln und echte Veränderung anstoßen wollen.
Angst darf da sein. Aber sie muss nicht führen.
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Über diesen Podcast
Der Podcast über das Leben, das Soziale und die leisen Dinge, die
uns innerlich bewegen. Begleitet uns bei unseren Gesprächen: Nicole
( Entspannungstherapeutin und Praxisanleiterin) und Jessica
(Lerntherapeutin und Sozialpädagogin)
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Berne
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