Soziales von a bis z

Warum rutschen wir manchmal in eine Negativspirale aus Grübeln,
Stress und Selbstzweifeln – und warum fühlt sich das oft so
schwer an, wieder herauszukommen?





In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Gedanken, Gefühle und
Körperreaktionen zusammenhängen. Anhand alltagsnaher Beispiele
zeigen wir, wie aus einem einzelnen Gedanken schnell eine
belastende Gedankenschleife entstehen kann – und welche Rolle
dabei unser Körper spielt.





Wir erklären das ABC-Modell der kognitiven Psychologie, greifen
Impulse aus der Arbeit von Vera F. Birkenbihl auf und verbinden
diese mit sozialpädagogischen Perspektiven.





Außerdem sprechen wir über praktische Wege aus der
Negativspirale:


• Gedanken beobachten und neu bewerten


• Körper und Nervensystem regulieren


• Ressourcen im Alltag stärken


• kleine Übungen, die im Moment helfen können





Eine Folge für alle, die besser verstehen möchten, wie Gedanken
unser Erleben beeinflussen – und wie wir wieder mehr
Handlungsspielraum gewinnen können.





Themen dieser Folge:


Gedanken – Gefühle – Körperreaktionen, Grübeln, Stress,
Selbstregulation, kognitive Verhaltenstherapie,
Ressourcenorientierung und alltagstaugliche Übungen gegen die
Negativspirale.


Podcast: Soziales von A bis Z

Respekt – ein Wort, das wir täglich benutzen.





Doch was bedeutet es eigentlich wirklich? Und gilt Respekt immer
in beide Richtungen?





In dieser Folge von Soziales von A bis Z sprechen wir über einen
Satz, der selbstverständlich klingt – und es oft nicht ist:
„Respekt ist keine Einbahnstraße.“





Gemeinsam werfen wir einen Blick auf Situationen, in denen
Beziehungen nicht auf Augenhöhe stattfinden. Wo Macht eine Rolle
spielt. Wo Entscheidungen einseitig getroffen werden. Und wo sich
Respekt manchmal eher eingefordert als gelebt anfühlt.





Konkret beschäftigen wir uns mit:


Eltern und Kindern


Schülerinnen und Lehrerinnen


Vorgesetzten und Angestellten





Wie funktioniert Respekt in asymmetrischen Beziehungen?


Muss Respekt verdient werden – oder ist er die Grundlage jeder
Begegnung?


Und was passiert, wenn Respekt nur in eine Richtung erwartet
wird?


Wir sprechen über Haltung, Verantwortung und darüber, wie wir
miteinander umgehen wollen – gerade dort, wo Macht ungleich
verteilt ist.





Jetzt reinhören und mitdenken.





Nicole:


https://www.entspannung-auszeit.de





Jessica:


www.verlagmitderziege.de


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Entspannung klingt simpel. Fast wie ein Schalter: Stress aus,
Ruhe an. Und doch sagen


viele Menschen etwas ganz anderes:


„Ich weiß gar nicht mehr, wie das geht.“


„Ich mache Pause, aber mein Kopf hört nicht auf.“


„Wenn es still wird, werde ich eher unruhig.“


Genau darum geht es in dieser Folge: um Entspannung als
körperlichen Prozess – und


darum, dass es unterschiedliche Wege gibt, diesen Prozess
anzustoßen. Wir schauen


auf zwei Grundformen: passive und aktive Entspannung. Und wir
gehen tiefer: Was


passiert im Körper? Warum wirkt Bewegung manchmal beruhigender
als Stillliegen?


Welche Entspannungsverfahren gibt es – und für wen passen sie
besonders?


Wichtig: Es geht nicht um „richtig“ oder „falsch“. Es geht um
Passung. Und um die


Fähigkeit, den eigenen Zustand besser zu lesen. Lasst uns gerne
Ideen und Anregungen in den Kommentaren.





Nicole:


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Jessica:


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Viele Menschen versuchen, perfekt zu sein.


Nicht aus Eitelkeit – sondern aus einem Bedürfnis heraus:


Anerkennung zu bekommen.


Sich sicher zu fühlen.


Den eigenen Wert zu stabilisieren.


Perfekt unperfekt ist die Gegenbewegung dazu.


Keine Schwäche.


Sondern eine Lösung. Wir freuen uns auf ein entspanntes Gespräch.





Nicole:


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