#11 Die Kraft der Bewegung - Sport und Beweglichkeit

Leben ist Bewegung. Das ist eines der 3
Grundprinzipien der Osteopathie. Bewegung ist das, was der
Körper kennt und als gesund einstuft. Wir sind für Bewegung
gemacht und andersherum braucht unser Körper Bewegung, um gut zu
funktionieren.


Bewegung ist Regulation und Anregung für unserenKörper. Es geht
nicht um maximale Leistungen, sondern um einen harmonischen Fluss
im Körper. Alles was benutzt bzw. bewegt wird, wird auch gut
versorgt.


Wir haben doch nicht diese wundervollen Muskeln undGelenke von
Gott geschenkt bekommen, um am Schreibtisch zu sitzen.


 Warum Bewegung entscheiden in der Präkonzeption
aberauch generell:


– Durchblutung von Becken, Eierstöcken, Hoden
– Lymphfluss + Entgiftung
– Hormonelle Balance
– Stressabbau erfolgt über Muskelarbeit, weg von der Denkleistung
also raus ausndem Kopf rein in den Körper


 Sport bzw. Bewegung ist kein Leistungssport ! =
einwichtiger Unterschied


 * Leistungssport bringt den Körper immer
wieder anseine Grenzen - das kann Stress bedeuten


* zu viel Sport, zu ehrgeizig, zu grenznah = bedeutet einen
hohen Cortisol Spiegel, dass ist ungünstig für die Reproduktion,
Samen und Eizellenqualität sind meist eingeschränkt, hormonelle
Balance oft gestört


* zu wenig Bewegung bedeutet Stagnation, schlechter Zu- und
Abfluss, wenig Blut hin, wenig Müllabtransport  


Bewegung setzt viele Stoffwechselvorgänge in Gang:


1.     Energie wird
freigeschaltet, dieKraftwerke zur Energiegewinnung
werden angeworfen.


2.     Der
Zucker verlässt das Blut und wird in den Zellen
benutzt, das hemmt gleichzeitig die
Entzündungen.


3.     Mitochondrien
vermehren sich, man wird leistungsfähiger, weil mehr von diesen
kleinen Kraftwerke gebildet werden.Damit steigert Ausdauer,
kognitive Klarheit und zelluläre Resilienz.


 4.     Myokine
werden ausgeschüttet, das sindBotenstoffe, die im gesamten Körper
wirken, ein Muskelder bewegt wird, wird zu einem endokrinen
Organ, weil er anfängt Substanzen auszuschütten, die dem Körper
helfen gesund zu bleiben.


 Als Beispiel Interleukin 6 = entzündungsregulierend,
mobilisiert Energie und beruhigt das Immunsystem


Oder BNDF Brain-Derived Neurotrophic Factor
nährtNervenzellen, fördert Lernen, schützt vor neurodegenerativem
Abbau = dieses Myokin macht aus Bewegung geistige
Gesundheit.


 


5.     Hormone werden neu
justiert. Dopamin, Serotonin, Noradrenalin steigen = es
entsteht Fokus, Motivation,emotionale Stabilität. Wachstumshormon
und Testosteron unterstützen Regeneration und Gewebequalität.
Cortisol wird nicht eliminiert, sondern sinnvoll eingesetzt und
danach wieder gesenkt. Damit wird Stress verarbeitet.


6.     Durchblutung und
Entgiftung laufen an. Mehr Sauerstoff, mehr Nährstoffe,
schnellerer Abtransport von Stoffwechsel-endprodukten. Das
lymphatische System wird aktiv.


7.     Entzündung werden
leiser. Regelmäßige Muskelarbeit senkt chron.
Entzündungen. Das schützt Gefäße, Darmund Gehirn und schafft ein
Milieu, in dem Heilung möglich ist.


 


Welche Bewegung fördert Fruchtbarkeit wirklich?


Alltagsbewegungen sind wichtig! Es geht nicht immer umein
Training.


Treppe statt Aufzug


weiter weg parken und mehr Schritte laufen


Gehen, Radfahren, Schwimmen


moderates Krafttraining
Yoga, Dehnung
Tanzen, Hula Hub, Seilspringen


Berge hoch und runter oder eben die Treppen
Alles angepasst ohne Leistungsdruck oder Überforderung.


Täglich ist wichtig 20-30 Minuten pro Tag etwas bewusst für die
Bewegung machen.


 „Wie viel Bewegung ist genug?“
So viel, dass der Körper danach ruhiger ist als vorher.
Wenn Bewegung uns in Entspannung versetzt, dann macht man alles
richtig.


 Mehr Informationen zum BVL-Konzept findet
Ihr aufunserer Webseite.


⁠https://feingefuehl-osteopathie.de/osteopathie-bevorlife


Bei Fragen, Wünschen oder sonstigen Anliegen könnt Ihr unsgern
schreiben.


E-Mail: ⁠bvl@feingefuehl-osteopathie.de⁠


WhatsApp: ⁠+493512057616⁠


Lust auf Musik? Dann schaut doch mal auf der Webseite vonWilli
Papperitz vorbei.


⁠https://whysker.de⁠


 


Gesundheit, Liebe und viel Spaß.


Marlies & Willi