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  4. Die 5 Entschärfungsstufen bei schlechtem Gewissen nach dem Essen
Schlechtes Gewissen nach dem Essen kann sich extrem überwältigend
anfühlen. Der Kopf wird laut, Gedanken kreisen und plötzlich
fühlt sich alles falsch an. Genau für solche Momente teile ich in
dieser Folge einen 5-Stufen-Guide, der helfen
kann, das schlechte Gewissen Schritt für Schritt zu entschärfen.

Diese fünf Stufen können dabei unterstützen, erst wieder
Sicherheit im Nervensystem zu finden, sich aus Schuld und
moralischer Bewertung rund ums Essen zu lösen und mehr
Freundlichkeit sich selbst gegenüber zu entwickeln.

Die Folge ist außerdem die Grundlage für eine kommende
Affirmations-Meditation, die als kleines
SOS-Tool bei schlechtem Gewissen nach dem Essen dienen kann.

In dieser Folge geht es unter anderem um:

warum schlechtes Gewissen nach dem Essen so intensiv sein
kann

wie du dein Nervensystem in akuten Momenten beruhigst

warum Schuld und moralische Bewertung beim Essen so viel
Druck erzeugen

wie Selbstmitgefühl und Self Care helfen können, wieder mehr
Ruhe zu finden

wie ein Perspektivwechsel langfristig mehr Frieden mit Essen
möglich macht

Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat,
teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und
verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit
mir 🤍

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Website: www.cecilialucio.com

Keywords:

schlechtes Gewissen nach dem Essen, Essstörung Recovery,
emotionales Essen, Essanfälle verstehen, Frieden mit Essen,
Körperakzeptanz, Self Care bei Essstörungen, ED Recovery Podcast,
Selbstliebe lernen.

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„Die 5 Entschärfungsstufen bei schlechtem Gewissen nach dem Essen“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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