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ATEMRAUM - Achtsamkeit & Entspannung Podcast
#24 Autogenes Training mit Fantasiereise zum Einschlafen

#24 Autogenes Training mit Fantasiereise zum Einschlafen

ATEMRAUM - Achtsamkeit & Entspannung vor 6 Monaten

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In dieser Folge erwartet Dich ein Autogenes Training mit
Fantasiereise zum Einschlafen.Du wirst Schritt für Schritt durch
die klassischen Formeln des Autogenen Trainings geführt – ergänzt
durch eine sanfte Abendstimmung auf einer ruhigen Sommerlichtung.
Die Kombination aus bewährter Entspannungsmethode und bildhafter
Traumreise kann Deinem Nervensystem helfen, zur Ruhe zu kommen
und Dich sanft in den Schlaf zu begleiten. Im Hintergrund wirst
Du dabei von ruhiger Musik begleitet.

️ Die Anleitung beginnt direkt nach der ganz kurzen
Einführung ab Minute (01:05).

Am Ende lasse ich die Musik noch einige Minuten weiter
ausklingen, damit Du ganz in Ruhe in der Entspannung bleiben
kannst.

Bitte denke daran, Dir bei Bedarf einen Sleep-Timer für diese
Folge zu stellen.

Wenn Du mehr über die Hintergründe und die Wirkweise des
Autogenen Trainings erfahren möchtest, höre gern in Folge #06
hinein.

️ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie.
Bitte nutze die Übungen eigenverantwortlich. In Krisen wende Dich
an den ärztlichen Notdienst (116 117) oder in Notfällen an die
112.

Musik: Lizenziert über Uppbeat.