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  4. #167 Laufen ohne Leistungsdruck – Warum wir uns selbst zu viel Druck machen | Maria Königsgruber
Wann fühlt man sich eigentlich als Läufer*in?

Erst wenn man einen Marathon läuft? Oder wenn man einfach
losläuft?

In dieser Episode spreche ich mit Maria
Königsgruber, Lauftrainerin und Frauenlauf-Coach, über
genau diese Fragen.

Maria begleitet seit vielen Jahren Frauen beim Einstieg ins
Laufen und erlebt dabei immer wieder ähnliche Zweifel:

„Bin ich überhaupt eine Läuferin?“

„Bin ich zu langsam?“

„Was denken die anderen?“

Wir sprechen über Leistungsdruck im Laufsport, über Körperbilder,
über Erwartungen – und darüber, warum Laufen für viele Frauen oft
mehr ist als nur Sport.

Maria erzählt offen von ihrem eigenen Weg, von Verletzungen, von
Übertraining und davon, wie sich ihre Sicht auf das Laufen
verändert hat.

Heute geht es ihr nicht mehr um Bestzeiten – sondern um Bewegung,
Gemeinschaft und Freude.

Ein Gespräch über:

​ Leistungsdruck im Laufsport

​ Körperbilder und Läuferstereotype

​ Warum viele Frauen sich selbst im Weg stehen

​ Laufen als Ausgleich im Alltag

​ Care-Arbeit, Familie und schlechtes Gewissen

​ Den Mehrwert von Lauf-Communities

​ Warum es egal ist, wie schnell oder wie weit man läuft

Eine Episode für alle, die sich manchmal fragen:

„Bin ich eigentlich ein*e Läufer*in?“

Maria Königsgruber ist Lauftrainerin, staatlich geprüfte
Instruktorin für präventiven Gesundheitssport und ASICS
Frontrunner.

Sie begleitet Frauen beim Einstieg ins Laufen und engagiert sich
als Trainerin beim österreichischen Frauenlauf-Training.

Ihr Fokus liegt auf einem gesunden Zugang zu Bewegung – ohne
Leistungsdruck, dafür mit viel Freude an der Natur, am
gemeinsamen Laufen und an persönlicher Entwicklung.

Instagram: https://www.instagram.com/maria_koenigs/

ASICS FRONTRUNNER:
https://www.asics.com/de/de-de/frontrunner/member/maria-konigsgruber-65bdf16c6d8b75ab5d847963

Frauenlauftraining Kremsmünster:
https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/lauftreff/kremsmuenster

‎Folge dem Kanal Maria bewegt auf WhatsApp:
https://whatsapp.com/channel/0029VbAwSVHKgsNwerJvyV3v

RUN WITH CONFIDENCE – Tagesworkshop mit Maria & Florian:
https://www.runventure.at/events/run-with-confidence/

Live-Podcast mit Julia Mayer in Steyr –
https://www.runventure.at/events/live-podcast-mit-julia-mayer/

Frauenlauf Training Österreich

Kostenlose Lauftrainings für Frauen in ganz Österreich.

Alle Standorte:
https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/trainingsstandorte

NEU: Standort Steyr:
https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/lauftreff/steyr

Runventure Events 2026

​Alle Events 2026: https://www.runventure.at/events

​FEEL THE RHYTHM – Tagesworkshop Steyr:
https://www.runventure.at/events/feel-the-rhythm-tagesevent-steyr/

​STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp:
https://www.runventure.at/events/step-by-step/

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Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA –
der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und
Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem
Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede
Herausforderung den passenden Schuh.

Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete ⁠Spin Ultra 2⁠
von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf
allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den
innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet
er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram
Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g
(Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht.

Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die
tolle Zusammenarbeit!

Mehr Infos: ⁠https://de.scarpa.com/⁠

#scarpa #noplacetoofar #trailrunning #runningfree

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Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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