Stonewalling – Warum schweigst du, wenn das Herz überkocht?

Kennst du das, wenn ein kleiner Streit plötzlich zu einer
erstickenden Stille wird und kein Wort mehr den Raum erreicht?





In dieser Folge erkundest du die Forschung von John Gottman, der
im Love Lab der University of Washington Stonewalling als einen
der vier apokalyptischen Reiter identifizierte. Du erfährst, wie
physiologisches Flooding – ein schneller Anstieg von Herzrate und
Cortisol – das Gehirn abschaltet und warum das besonders bei
Männern häufig vorkommt. Der Mechanismus wird anhand konkreter
Alltagsszenen erklärt, sodass du die körperlichen Signale sofort
erkennst.





Am Ende des Abends kannst du die ersten Anzeichen von Überflutung
wahrnehmen, bewusste Atempausen setzen und eine kleine
Selbst‑Reflexionsübung durchführen, die das Nervensystem beruhigt
und den Übergang in den Parasympathikus erleichtert. So sinkt
dein Stresslevel, das Herz beruhigt sich und der Körper ist
bereit für einen tiefen, erholsamen Schlaf.





Lehn dich zurück, lass die Worte zur Ruhe kommen und gleite
langsam in die Nacht – du bist eingeladen, mit neuer Klarheit
einzuschlafen.