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  4. Zyklusgerechte Ernährung: 3 Hacks, die jede Frau kennen sollte / STRONG BITE #45
Diese Strong Bite Folge ist für dich, wenn du jeden Tag „gleich“
isst, aber dich fragst, warum sich deine Energie im Monat
trotzdem komplett unterschiedlich anfühlt.

Viele Frauen berücksichtigen ihren Zyklus nicht in ihrer
Ernährung. Dabei liegt genau hier eine enorme Kraft.

Ich habe Spiegel-Bestseller-Autorin, Ernährungsberaterin und
Coach Monica Meier-Ivancan gefragt: Was sind deine drei
wichtigsten Ernährungs-Hacks, mit denen Frauen ihre Zyklus-Phasen
konkret unterstützen können – ohne komplizierte Pläne oder
Verzicht?

Was du in dieser Folge erfährst:

Warum Zyklus-Wissen die Basis für hormonfreundliche Ernährung
ist

Welche eisenreichen Lebensmittel besonders in den ersten
Zyklustagen wichtig sind

Warum richtiges Kauen deine Verdauung und Nährstoffaufnahme
verbessert

Weshalb regelmäßige Mahlzeiten hormonell sinnvoller sind als
ständiges Snacken oder Auslassen

Zwei einfache, günstige Protein-Hacks für den Alltag

ABOUT HER HEALHY HUSTLE

HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheit-meets-Business Podcast von
THE HER KLUB – für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit
nicht länger hinten anstellen wollen.

Ich bin Birgit Amelung – Gründerin von THE HER KLUB und der
Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern,
Buch-Autorin und Health-Enthusiastin. Ich habe jahrelang
gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß
ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have. Sie ist die Basis für
alles.

In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken
Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights,
ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in
deinen Alltag integrieren kannst.

Jeden Mittwoch – als Deep Dive oder snackable Strong Bite.
KAPITEL

00:00 Intro & warum Zykluswissen so wichtig ist

01:10 Hack #1 – Eisen & Ernährung in der Menstruationsphase

02:00 Hack #2 – Kauen als Verdauungs-Booster

02:40 Hack #3 – Regelmäßige Mahlzeiten & klüger essen

03:30 Schnelle Protein-Hacks für unterwegs KLUB NEWS – KOSTENLOS
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„Zyklusgerechte Ernährung: 3 Hacks, die jede Frau kennen sollte / STRONG BITE #45“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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