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Paradoxical Insomnia – Warum das Aufschieben den Schlaf raubt

Paradoxical Insomnia – Warum das Aufschieben den Schlaf raubt

Einschlafen mit Psychologie vor 7 Monaten

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46:22

Fühlt sich dein Herz jetzt schon wie ein Trommelschlag an,
während du im Bett liegst und die Stille dich auffordert,
einzuschlafen? Heute Abend erkundest du die Sleep Effort
Theory von Professor Colin Espie, der an der Universität Oxford
gezeigt hat, dass das bewusste Streben nach Schlaf das Gehirn in
einen Problemlösungsmodus schalten lässt. Zusätzlich wirfst du
einen Blick auf die paradoxe Insomnie und erfährst, warum das
ständige Beobachten des Schlafs das Gegenteil bewirkt – mit
Unterstützung von Dr. Guy Meadows’ Akzeptanz‑ und
Commitment‑Therapie. Am Ende weißt du, wie du das nächtliche
Überwachen abstellst, indem du die paradox‑intentionale Technik
anwendest, deine Gedanken bewusst beiseitelegst und deinen Körper
mit sensorischer Erdung beruhigst. So schaffst du dir eine ruhige
Basis, die das natürliche Einschlafen ohne Kampf ermöglicht und
deinen nächsten Morgen erfrischt beginnen lässt. Lehn dich
zurück, atme tief ein und lass die Worte dich sanft in die
Dunkelheit führen – es ist Zeit, das scheue Tier Schlaf ohne Jagd
zu empfangen.

KI-Transparenzhinweis gemäß Art. 50 EU AI Act: Diese Folge
enthält KI-generierte Inhalte. Text und Stimme wurden ganz oder
teilweise mithilfe künstlicher Intelligenz erzeugt.