#7 Vom Hüftgold zu Höhenmetern

Diesmal wird’s persönlich.


Wir sprechen über unsere eigenen Ernährungsroutinen, über frühere
Gewichte (von über 120 kg auf 90 kg) und darüber, wie sich Essen,
Training und Körpergefühl im Laufe der Zeit verändert haben –
ohne Diät-Drama, aber mit ehrlichen Einblicken.


Außerdem geht’s um die Supplements, die wir aktuell nutzen:
Multivitamin, Zink, Omega-3, Magnesium – und etwas ausführlicher
über Kreatin. Was kann es wirklich? Für wen macht es Sinn? Und
passt das überhaupt in die Welt von langen Trails und
Höhenmetern? Die Folge ist diesmal weniger Lehrbuch, mehr
Austausch. Mehr Erfahrung als Ernährungsplan.


In unserer Rubrik „Gedanke der Zeit“ sprechen wir über Patricks
Shin-Splint-Problematik – und darüber, wie sich unser Austausch
verändert, wenn einer nicht laufen kann. Wenn Training plötzlich
Pause heißt. Und wenn Motivation nicht aus Intervallen, sondern
aus Gesprächen entsteht.


Keine perfekte Struktur, keine Ernährungspredigt.


Ein ehrlicher Blick auf Körper, Routinen, Supplements – und
darauf, wie sehr Laufen manchmal auch Kopfsache ist.


*Kleine Anmerkung zu Kreatin: Kreatin als Supplement hat einen
positiven Effekt auf den Energiestoffwechsel der Muskelzelle.
Dass Wasser in die Muskelzellen eingelagert wird ist lediglich
ein (osmotischer) Nebeneffekt der erhöhten Konzentration von
Kreatin in der Zelle.