Schweiss Geschwätz

Wir sprechen offen über unsere aktuellen Baustellen im Training und warum es gerade nicht immer rund läuft. Passend dazu ein Blick auf ein Video von Francesco Puppi, der zeigt, dass selbst auf ganz anderem Niveau nicht immer alles glattgeht – irgenwie beruhigend, auch wenn man es sich für alle anders wünscht.


Zudem muss sich Stefan durch ein „Entweder oder“ kämpfen, während Patrick ein Ranking abliefern muss, ohne zu wissen, was noch auf ihn zukommt.


Außerdem sprechen wir kurz über den aktuellen Laufreport 2026 und eine Zahl, die uns hängen geblieben ist: Viele laufen – aber erstaunlich wenige auf Trails. Wir bleiben mit dem Trailrunning also doch noch weiterhin ein Nischensport.


In unserer Kategorie „Gear of the Month“ wird’s diesmal pragmatisch: kleine Silikontrichter für den Renneinsatz und neue Schuhe, weil die alten einfach fertig waren.


Außerdem gibt’s noch einen kurzen Blick nach vorne: Was steht in der nächsten Trainingswoche an und wie gehen wir mit dem aktuellen Zustand um?


Eine Folge zwischen Selbstzweifeln, kleinen Aha-Momenten und der Erkenntnis, dass man manchmal einfach weitermacht – auch wenn’s sich zwischendurch nicht danach anfühlt.

Diesmal schauen wir kurz zurück auf unsere Folge mit Hannes Namberger – Welche Tipps werden wir von Ihm umsetzen und was wir aus unserem Gespräch mit Ihm mit mitnehmen werden.


Dann wird’s praktisch: erster Nachtlauf mit Stirnlampen (zwischen Abenteuer und „Wie anstrengend ist es für den Kopf?“), ein stabiler Back-to-Back-Longrun mit ordentlich Höhenmetern, erstmals mit Begleitung aus der Community – und ein Ernährungsexperiment, das erstaunlich gut funktioniert hat. Sehr viele Carbs, sehr wenig Probleme.


Dazu gibt’s noch einen Blick auf das Wochenende beim Chianti Ultra Trail by UTMB und die Routine-Rubrik „Wo zwickt’s?“ (Spoiler: Leisten vs. Achillessehne) und ein kleiner Ausblick darauf, welche Folgen das für unsere nächste Trainingswoche haben wird.


Eine Folge irgendwo zwischen „läuft eigentlich ganz gut gerade“ und der leisen Gewissheit, dass immer irgendwo die nächste kleine Baustelle schon warten kann.

In Folge 10 sitzt mit Hannes Namberger der aktuell beste deutsche Trailrunner bei uns am Mikro. Aber keine Sorge: Das hier ist kein klassisches „Erzähl mal deine Erfolge“-Interview.


Stattdessen geht’s genau um das, was uns wirklich beschäftigt:


Wie trainiert man sinnvoll im Alltag?


Was bringt wirklich etwas – und was kann man sich sparen?


Und wie viel „Profi-Wissen“ ist im Hobbylaufbereich überhaupt relevant?


Wir sprechen mit Hannes über seine ganz praktischen Tipps für Amateursportler:innen und Leute, die in den Sport gerade erste einsteigen – von Training über Regeneration bis hin zu den kleinen Stellschrauben, die oft übersehen werden.


Dazu gibt es wie immer ehrliche Einblicke in unseren eigenen Laufalltag, Perspektiven aus zwei komplett unterschiedlichen Lebensrealitäten und die Frage, was wir uns vielleicht zu oft unnötig kompliziert machen.


Eine Folge, die zeigt:


Zwischen Profi und Hobbyläufer liegt vielleicht weniger, als man denkt – wenn man die richtigen Dinge in den Fokus setzt.

Diese Woche war wenig Zeit für Vorbereitung – also haben wir einfach das gemacht, was manchmal am meisten Spaß macht: Mikrofone an und schauen, wo das Gespräch hinläuft.





Zum Einstieg gibt’s einen kurzen Rückblick auf den Transgrancanaria und unsere wachsende Vorfreude auf die kommende Trailsaison. Danach sprechen wir über unser Training der letzten Woche – inklusive kleiner Höhen, Tiefen und der Frage, wie sich alles gerade anfühlt.





Weil es eine echte Chaosfolge ist, haben wir spontan ein paar Spiele eingebaut:


Patrick muss sich durch ein schnelles „Entweder oder“ kämpfen, während Stefan sich bei „5 Begriffe ranken“ entscheiden darf, was ganz oben und was ganz unten landet.





Nebenbei geht es noch um Patricks neue, überraschend schnelle Brille, den aktuellen Stand unserer Kreatin-Wette, die sich langsam dem Ende zuneigt, und wie immer um eine Routine-Rubrik, dieses mal „Die gegenseitige Frage“.





Diesmal lautet sie für Patrick:


Würde er eher einen Backyard Ultra laufen – oder ein Everesting in Angriff nehmen?





Eine Folge ohne großen Plan, dafür mit viel Lachen, spontanen Themen und der wachsenden Vorfreude auf alles, was diese Trailsaison noch bringen wird.