#170 Wie Stress unser Gehirn umprogrammiert und eine Methode, wie wir dem entgegen wirken können.

In dieser Folge stellen wir uns die Frage, wie wir unser Gehirn,
das vom vielen Stress bereits auf Dauerwachheit programmiert wurde,
wieder entspannen können. Dafür stelle ich dir auch wieder eine
ganz konkrete Intervention vor. BITTE MACHEN! Meine Einladung für
heute ist: Mach es dir gemütlich, schalt ein und dann: Schalt ab.
Ein paar Worte zur Übung: DRNS steht für Deep Rest No Sleep und
bezeichnet den Zustand des Tiefen Ruhens. Es ist eine Form der
achtsamkeitsbasierten Entspannung im Liegen, die ohne Anstrengung
praktiziert wird. Sie zielt darauf ab, körperliche Spannungen zu
lösen und den Geist zu beruhigen. Dr. Andres Huberman hat
untersucht, dass regelmäßiges tiefes Ruhen zu einer
Reprogrammierung überlasteter menschlicher Systeme führt. Wir
verändern dadurch unsere Gehirnwellen, den Hormonhaushalt und
neuronale Vernetzungen in Richtung Gleichgewicht. Der TRICK:
Regelmäßigkeit und Wiederholung! Gerne auch ohne Anleitung. Einfach
still werden und auf offline stellen. Die Antennen nach außen
einfahren und nach innen lauschen. Viel Freude beim Tun, Deine
Anmeldung zum Newsletter bitte an kontakt@dorismaybach.at Alles
Liebe Deine Doris Ich freue mich auf jede Art von Unterstützung in
Form von Weiterleiten, Liken, Feedback oder einer kleinen Spende:
https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=9UWXSHU6ZDXLY