Doomscrolling – Warum dein Daumen nachts keine Ruhe findet

Liegst du auch manchmal im dunklen Schlafzimmer, während nur das
kalte Licht deines Displays dein Gesicht erhellt, und du kannst
einfach nicht aufhören weiterzuwischen?





In dieser Folge tauchen wir in die faszinierende Psychologie
hinter deinem nächtlichen Handykonsum ein. Wir erkunden das
Prinzip der variablen Intervallverstärkung nach B.F. Skinner und
betrachten gemeinsam mit dem Psychologen Adam Alter, warum uns in
der digitalen Welt die natürlichen Stoppsignale völlig fehlen. Du
wirst genau verstehen, warum dein Gehirn diesen endlosen Feed wie
ein fesselndes, unberechenbares Glücksspiel behandelt und den
Schlaf immer weiter nach hinten schiebt.





Für deinen Abend nimmst du heute konkrete und sanfte Strategien
mit, um diesen unruhigen Kreislauf zu durchbrechen. Du erfährst,
wie du deinen Geist durch einen bewussten Körper-Check entspannst
und die angesammelte Spannung aus deinen Augen, deinem Kiefer und
deinem Nacken fließen lässt, um die Kontrolle über deine Ruhezeit
zurückzugewinnen.





Lehn dich nun gemütlich zurück, leg dein Handy beruhigt zur Seite
und lass die Ereignisse des Tages hinter dir. Spüre, wie deine
Atmung immer ruhiger wird und du mit jedem Ausatmen sanft in
einen tiefen, erholsamen Schlaf gleitest.