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Doomscrolling – Warum dein Daumen nachts keine Ruhe findet

Doomscrolling – Warum dein Daumen nachts keine Ruhe findet

Einschlafen mit Psychologie vor 7 Monaten

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Liegst du auch manchmal im dunklen Schlafzimmer, während nur das
kalte Licht deines Displays dein Gesicht erhellt, und du kannst
einfach nicht aufhören weiterzuwischen? In dieser Folge tauchen
wir in die faszinierende Psychologie hinter deinem nächtlichen
Handykonsum ein. Wir erkunden das Prinzip der variablen
Intervallverstärkung nach B.F. Skinner und betrachten gemeinsam
mit dem Psychologen Adam Alter, warum uns in der digitalen Welt
die natürlichen Stoppsignale völlig fehlen. Du wirst genau
verstehen, warum dein Gehirn diesen endlosen Feed wie ein
fesselndes, unberechenbares Glücksspiel behandelt und den Schlaf
immer weiter nach hinten schiebt. Für deinen Abend nimmst du
heute konkrete und sanfte Strategien mit, um diesen unruhigen
Kreislauf zu durchbrechen. Du erfährst, wie du deinen Geist durch
einen bewussten Körper-Check entspannst und die angesammelte
Spannung aus deinen Augen, deinem Kiefer und deinem Nacken
fließen lässt, um die Kontrolle über deine Ruhezeit
zurückzugewinnen. Lehn dich nun gemütlich zurück, leg dein Handy
beruhigt zur Seite und lass die Ereignisse des Tages hinter dir.
Spüre, wie deine Atmung immer ruhiger wird und du mit jedem
Ausatmen sanft in einen tiefen, erholsamen Schlaf
gleitest.KI-Transparenzhinweis gemäß Art. 50 EU AI Act: Diese
Folge enthält KI-generierte Inhalte. Text und Stimme wurden ganz
oder teilweise mithilfe künstlicher Intelligenz erzeugt.